Здравен магазин - Теглото ми и аз отново към основите

Публикувано на 07.04.2017

отново

Не е лесно всеки ден да имаме здравословна и балансирана диета, която ни позволява, според нуждите ни, или да отслабнем и няколко сантиметра обиколка на талията, или просто да не го приемаме. Синтез на основите

1. Вода

Уверете се, че пиете достатъчно вода. Помага на тялото ви да елиминира отпадъците и да поддържа правилната температура.

Дехидратацията нарушава метаболизма и контрола на телесната температура. Въпреки това, използването на мастните депа и един от пътищата на този метаболизъм.

Ето най-добрите времена за пиене на вода:

  • Първото нещо, когато се събудите, изпийте чаша хладка вода, а защо не и с лимонов сок
  • Пийте чаша вода със стайна температура преди хранене.
  • Когато тренирате, изпийте чаша вода половин час преди тренировка, по една глътка на всеки 15 минути по време на заниманието и още една чаша в края.
  • Напълнете стомаха си с вода, когато ви се яде.
  • Ако сте жадни, това е симптом на дехидратация, така че пийте толкова вода, колкото искате.
  • Пийте студена вода в средата на сутринта и в средата на следобеда, за да изгорите енергия.
  • Изпийте чаша хладка вода преди лягане. Той поддържа метаболизма ви и предотвратява сърдечни проблеми.

2. Въглехидрати

Изберете въглехидрати, които имат нисък или среден гликемичен индекс, като например:

  • Зеленчуци и бобови растения
  • Плодове
  • Суров овес
  • Тестени изделия, ориз и хляб, за предпочитане кафяви или пълнозърнести

3. Дъмбели

Бързият метаболизъм изгаря повече калории. Най-добрият начин да ускорите метаболизма си и тонизирайте тялото си е добра тренировка. Добавянето на няколко гири към вашата рутинна тренировка ще направи тренировката по-ефективна и ще помогне на метаболизма ви да продължи да се ускорява в продължение на часове след тренировката.

4. Протеини

Протеинът е ключът към развитието на мускулната тъкан. Ако искате да изгаряте мазнини, от съществено значение е да включвате богата на протеини храна към всяко хранене, без да прекалявате. Най-добрите източници на протеин са: