Здравейте мили мои! Уводен кръг - Алмасед форум
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
щракване светлина
Здравейте мили мои,
През следващите четири седмици правя един месец спорт, а също и диета с Almased. През първата седмица все още трябва да мога да изпълнявам, защото посещавам курс в университета. Всеки ден от 8 до 17 часа Следващите седмици имам напълно време да се посветя на своята фитнес/хранене. Сега бих искал да продължа по следния начин, за да не бъда напълно нокаутиран през първата седмица: Седмица 1: Алмасед фаза 2, седмица 2: 7 дни Алмасед фаза 1 и седмица 3 и 4 след това отново Алмасед фаза 2. Моят въпрос е: Мога ли да започна с втора фаза? Или са необходими предварително три дни от фаза 1, така че метаболизмът да започне на първо място?
Благодарен съм за вашия съвет.
Поздрави.
щракване светлина
Здравейте мили мои,
Качвам се отново на борда и за кратко се замислих да се представя: току-що завърших бакалавърската си степен и сега най-накрая имам време да се посветя на тялото си. Строго погледнато, имам цял месец, в който реших да спортувам всеки ден и за да постигна наистина успех, реших да подкрепя диета Almased. Целта ми този месец е да си възвърна чувството, че съм във форма и радостта от спорта и да сваля няколко килограма едновременно. След този месец пътувам и бих искал да бъда малко по-щастлив с тялото си. Теглото ми все още следи, аз съм в процес на организиране на кантар. Нямам, защото наистина не искам да бъда обвързан с числа. Искам да мога да се погледна в огледалото и да кажа: Да, харесвам те. Но за фаза на диета такъв мащаб, разбира се, е много мотивиращ, както всички знаете.
Вече имам и въпрос, който погрешно започнах с нова тема. Извинете, едва познавам такива форуми.
През следващите четири седмици правя един месец спорт, а също и диета с Almased. През първата седмица все още трябва да мога да изпълнявам, защото посещавам курс в университета. Всеки ден от 8 до 17 часа Следващите седмици имам време да се посветя изцяло на фитнеса/диетата си. Сега бих искал да продължа по следния начин, за да не бъда напълно нокаутиран през първата седмица: Седмица 1: Алмасед фаза 2, седмица 2: 7 дни Алмасед фаза 1 и седмица 3 и 4 след това отново Алмасед фаза 2. Моят въпрос е: Мога ли да започна с втора фаза? Или са необходими предварително три дни от фаза 1, така че метаболизмът да започне на първо място?
Благодарен съм за вашия съвет.
Поздрави.
Копенхаген
Здравейте скъпа светлина !
добре дошли тук във форума! Приятно е, че сега сте с нас !
Обобщих 2-те ви приноса в уводния ви кръг, тогава е по-лесно за другите да отговорят на тях.
По-късно ще прочета подробно и ще отговоря на въпроса ви отново. точно толкова: сега бих направил турбо (фаза 1) за 2 до 3 дни чрез WoE и от понеделник фаза 2, така че да останете във форма. Можете също така да видите как върви, аз се справях много добре в турбо фазата, тогава все още можете да направите 3-ти или 4-ти ден.
Не бих започнал с фаза 2, след това турбо, после обратно и т.н. Просто го свалете тази вечер и направете WoE. вижте как сте, ако сте прекалено уморени, главоболие, глад и т.н., просто хапнете и 2 шейка от понеделник. Реалната загуба на тегло така или иначе се извършва във втората фаза, турбото е само въведение - но не е нужно да помага на много (и на мен) да се приспособят както психически, така и физически.
Надявам се, че това вече ви помага, сигурен съм, че ще получите повече съвети след малко !
Желая ви много забавление и успех!
GLG Джулия
Fienchen
Северно сияние
също от мен добре дошли тук във форума! Както виждаш. тук има добри съвети и вече сте получили първите от истински експерти!
Така че мога само да подчертая. моля не, обикновено никога, от фаза 2 или 3 обратно до фаза 1 ("турбо"). Тази първа фаза е само фаза на въвеждане и приспособяване към диетата. Става въпрос за активиране на метаболизма, детоксикацията му. Тогава действителната диета започва с фаза 2. Това е фазата на редукция. Ако се върнете към фаза 1, заплашва лош цикъл. тялото реагира лесно с "метаболизма на глада". Между другото, също не се препоръчва да спортувате много през 1-ва фаза. Вече е изтощително за тялото, така че не бива да се натоварвате допълнително. напротив.
Всъщност можете да започнете диетата с Алма без фаза 1. то върви само по-бавно в началото. Тук вече имахме добри примери за това. Фаза 1 обаче също има определен „психологически“ ефект в началото. опитът с това колко малко тялото може да се разбира. Храната във фаза 2, в която повечето хора прекарват най-дълго време, придобива съвсем различен статус. По отношение на "освобождаване от отговорност", аз лично не смятам, че е наложително. Особено не, ако имате добро, редовно храносмилане. Казва се, че чувството за глад е по-малко в началото, когато червата се изпразни напълно.
Което е много важно, защото пишете, че ще пътувате след този месец. Разбираемо е, че много хора искат да отслабнат, преди да отидат на почивка. Но е изключително важно да преминете през фаза 3 (2 хранения + 1 шейк), поне една седмица. За съжаление това много често се забравя. Направо от фаза 2 до "нормално", макар и в съзнание, хранене. йо-йо ефектът е предварително програмиран и всички загубени килограми бързо се връщат!
Ако някога сте организирали мащаб. Радваме се да чуем вашето тегло, височина и цел тук. Не (просто) от любопитство. но по този начин можем да дадем по-добри съвети, ако имаме въпроси като "колко" можете да ядете и т.н.
Е, първо, добро начало. със сигурност ще се четем тук! Много поздрави от север!
Тигър49
Здравейте скъпа светлина,
топло посрещане и от мен!
Вече сте получили достатъчно съвети във всяко отношение, тогава мога да добавя много постоянство, това е най-важното и тогава можете да го направите! Също така щях да правя турбо в продължение на 3 дни и след това да премина към фаза 2.
Така че качете се на тези килограми и не забравяйте да изпиете 2-3 литра вода, това е много важно!
С уважение към Хейке
Нов старт 01.10.2017 г. със 113 кг на 180 см
Цел от първи етап 100 кг, достигната на:
Цел от втори етап 90 кг, постигната на
Наташа
Добре дошли Knipslicht Успех за вашето пътуване за отслабване! Аз също съм много свеж
С уважение, Наташа
* Вярвайте, че всичко е възможно, стига да не сте преживели обратното. *
Започнете на 08/01/15 с 101 килограма
"Кликни" момент: 22.05.16 с 96,8 килограма
maeusken1959
Приветствам ви също много.
Сега вече сте получили много съвети, освен това: купете измервателна лента и измерете тялото си. В един момент везните ще стоят неподвижно (ако не можете да го направите без) и след това можете да измервате как се променя тялото ви.
Останалите "момичета" оставиха този съвет за мен. колко сладко . Но всички знаете, че забравих точно това в началото на ALMA Zerit.
Започна на 8 ноември 2014 г. със 103,7 кг
Междинна цел, постигната на 26 ноември 2015 г. 89,4 кг = 14,3 кг.
От размер на дрехите 48/50 нагоре 44 .
Цели: направих го по моя начин.
Нищо не е на вкус толкова добре, колкото да се чувстваш слаб.