Здравейте фитнес съвети - избягвайте да правите новогодишния си обет в Doubt Fitness Academy
Може би не сте повярвали, но есента е едно от най-добрите времена за влизане във форма.
Колко декември прекарахте с мотото „тази една бисквитка все още пасва“, за да може пак да приключи новогодишният обет? Колко извора са минали, така че в последния момент трябваше да се борите за плажната форма? Колко лета чувствахте, че слънцето грее напразно, бихте могли да бъдете по-самозабравящи се на брега?
Интересното е, че есента е най-малко засегнатата тема през есента. В крайна сметка все по-кратките дни и по-хладното време ви канят да слушате навътре, а не навън. Тъй като обаче самоидентичното тяло е от съществено значение за духовната хармония, все още можете да карате някъде дълбоко там, ако имате нещо за поправяне в тази област.
Допълнителна полза е, че е по-вероятно да поддържате здравословни навици през зимата и пролетта, така че можете да очаквате лятото - най-добрата ви форма може да продължи през цялата година, ако и вие сте постоянни.
Ще ви дадем няколко идеи, които се надяваме да ви накарат да се чувствате като есенни спортове.
Възползвайте се от времето!
Свежият, хладен въздух и хрупкавите листа под подметките правят движението на открито вълшебно изживяване. Понастоящем физическото ви представяне може да бъде много по-добро, отколкото през летните горещини. Възползвайте се от всички възможности за бягане, ходене, туризъм и колоездене! Открийте зелените площи, които са най-близо до мястото, където живеете, и не забравяйте за водните спортове: каякът и кануто също са приятни през есента.
Не забравяйте, че всяка форма на упражнения на открито е здравословна, ако е толкова интензивна, че стимулира кръвообращението ви - дори градинарството.
Бъдете безразсъдни!
Ако е есен, това е начало в училище. Колкото и да е изненадващо, това ви засяга дори когато вече не учите и нямате дете, което да посещава училище. Всички смятат, че идеята, че есента по някакъв начин е равна на ново начало, работи в нашето детство. Достатъчно, за да се огледате в спорта, където в много спортове също е обичайно да започнете сезона и дори фитнес зали и танцови школи пускат нови курсове.
Бъдете смели и сега изпробвайте формата на движение, която винаги е вълнувала въображението ви! Ако се боксирате, изкачвате стена или се интересувате от какъвто и да е отборен спорт, време е - време е!
Гледайте телевизия активно!
През есента може да бъде изкушаващо да приклекнете пред телевизора, скривайки се под добро топло одеяло. Ако планирате да прекарате часове пред екрана, може да искате да се качите на велоергометър, елиптичен тренажор или бягаща пътека със заделеното одеяло.
При липса на машини можете дори да правите упражнения за вдигане на тежести или самопретегляне: лицеви опори, пробиви и коремни преси, например, са вечен хит и винаги полезни. Ако прекарвате всяка рекламна пауза с движение, това може да означава почти двадесет минути обучение само за един час.