Здравейте Бих искал да сваля около 5 кг на 2 55 кг, но не знам дали е достатъчно здравословно, в смисъл това
Ако искате да отслабнете с 5 кг за 2 седмици, ще ги свалите само с глад и няма да изглеждате замечтани (може би с тъмни кръгове до врата и световъртеж)
Препоръчано от лекарите е да сваляте максимум един и половина кг на седмица
Без спорт няма да можете да имате красив външен вид на кожата
Ако имате достатъчно пари, можете да отидете в салони за красота, за да изглеждате красиво в момента, а не цял живот
Вземете неограничен абонамент за фитнес за един месец и отидете за един час, когато имате време
Там трябва да направите някои ходове
Занимавам се с фитнес и нямате представа колко дами на 30-40 години идват след работа вечер. дори с малко дете вкъщи
Всичко, което ви съветвам, е да спазвате диета (откажете се от пукането след 18:00, изпийте 2,5 л чиста вода, откажете се от сладкиши, мазнини, пържени храни)
Сега съм на динена диета. потърсете в мрежата динената диня и ще я намерите.
За изминалата седмица досега свалих 1 кг 650.
Ходя и на фитнес всеки ден
Опитах тази диета, тя работи:
Подготвителни правила:
не се използват диуретици
не се използват хормонални хапчета
количеството храна не се намалява: всеки ще яде толкова, колкото тялото иска и изисква
всичко ще бъде подсладено само със захарин
чай и кафе ще бъдат намалени до максимум 6 чаши на ден
абсолютно необходимо е да вземете 1 таблетка Поливитамин + 1 ампула витамин С + 1 таблетка комплекс витамин В.
Стъпките за отслабване могат да отнемат до 4 дни до 2 седмици, в зависимост от това колко искате да отслабнете.
За 4-5 кг над идеалното тегло е препоръчително да изберете кратката продължителност.
Не е добре да отслабвате бързо: колкото по-бавно отслабвате, толкова повече ще поддържате достигнатото тегло и толкова по-трудно ще напълнеете след следните излишни храни.
не отчита консумираните калории
не яжте наситени храни
не яжте, освен ако не сте гладни
пийте толкова питейна или минерална вода (сифон не е разрешен), колкото почувствате нужда
за предпочитане, яжте често и по малко
не се отказвайте от закуската; когато е необходимо, яжте добре и не бързайте
Продължителност 1-2 седмици, загуба на 3-5 кг седмично
месо от всякакъв вид, за предпочитане 250-500 g/ден, приготвено така или иначе (варено, пържено); внимавайте за соев салам
неограничена супа от говеждо или птиче месо (без зеленчуци)
домашни птици от всякакъв вид и всякакви, но без пълнеж или зеленчуци
не се допуска: миди, стриди и риба в масло (консервирани)
неограничени пилешки яйца, приготвени по всякакъв начин
мазнини: бекон, олио, масло, маргарин
салати, само 2 чинии на ден: маруля с целина, репички, краставици в оцет със сол, кисели краставички, маслини. Лукът и чесънът не са посочени
разбита сметана максимум 4 чаени лъжички на ден, подсладена със захарин
напитки: питейна вода, минерална вода (не газирана), лимонов сок, чай, кафе.
Не забравяйте: 1 таблетка мултивитамини + ампула витамин С + 1 таблетка комплекс витамин В, всеки ден.
Ефекти: чувството за глад изчезва само за 2-3 дни. Средната загуба на тегло е 0,5 кг/ден. Ако отслабнете твърде бързо, може да почувствате замаяност или умора, което се преодолява от увеличения прием на сол.
Продължителност 1-2 седмици, загуба на 2-3 кг седмично
Използват се същите храни, както на първия етап, към които постепенно се добавят 6 г въглеводороди от храните, които ви липсват най-много, като:
3 филийки домати или 3 лукови влакна до пържолата
Продължителност 1-2 седмици, загуба на 2-3 кг седмично
Използват се същите храни, както в предишния етап, като се добавят допълнително 8 g въглеводороди на седмица. Например количеството зеленчуци се увеличава.
Използват се същите храни, както в предишните етапи, към които се добавят плодове. Плодовете са много опасни, затова обръщайте голямо внимание на таблетките. Препоръчват се повече ягоди и касис.
има негазирани напитки: сухо бяло вино, шампанско, шотландско уиски
подсладените напитки, ликьорът и бирата трябва да се избягват.
30 g алкохол с концентрация 50 g съдържат 20 g въглеводороди
30 мл водка или 100 мл сухо бяло вино са разрешени 4 пъти седмично
заквасена сметана 2-3 супени лъжици на ден или 150 г хляб Грехам или ръж
Ще достигне 40 g въглеводороди на ден
Везната ще се наблюдава ежедневно, за да не напълнее. Храната ще варира. За 8 седмици можете да свалите до 20 кг. Ограничението от 40 g въглеводороди на ден ще се запази за цял живот.
Ако сте си позволили ден на излишък, не бива да се отчайвате: прекарайте 2-3 дни обратно към първия етап и след това отново до нормалните 40 g въглеводороди дневно.
Позволени зеленчуци: (не на първия етап) патладжан, карфиол, зелен фасул, гъби, зеле, тиквички, кисело зеле, целина, кисели краставички, аспержи, домати, ендивия, краставици, репички, магданоз, салата, лук, праз.
Строго забранени храни: хляб, картофи, бисквити, сладкиши, бонбони, сладолед, шоколад, конфитюр, конфитюр, макарони, бяло брашно, мляко, ориз, палачинки, кисело мляко, мед, фурми, смокини, стафиди, пъпеши, пъпеши.