Здравейте аз съм на 14 години и наскоро (петък) майка ми ме постави на диета, наречена DUKAN е много добра аз
Г-жо Сал. предимството е, че сте само на 14 години и кожата ви е в пълно разширение на клетките, така че има малък шанс кожата ви да напусне. но мисля, че диетата е твърде тежка и стръмна за вас! само кисело мляко ?! консултирали сте се и със специалист, диетолог, вижте дали имате тежка анемия! и fff добре, че се движите!
късмет и незабравимо лято!
Да, консултирах се със специалист, но ям само кисело мляко, защото засега чувствам нужда! например. вчера ядох пилешки гърди на скара и 3 кисели млека Благодаря ви много за помощта: *
Хей! Трябва да сваля и няколко кг. Като всяко друго момиче!:)) Ще ви кажа как можете да отслабнете здравословно. ако отслабнете бързо ще върнете всичко обратно. и ви казвам от собствения си опит. Просто се опитайте да се храните по-здравословно и да спортувате много. Ще ви кажа как го правя:
сутрин можете да ядете: кисело мляко или мляко със зърнени храни, маслини, студена чиния с домати от краставица и др.
на обяд: пилешки гърди с ориз или голям голям сос от риба тон
вечеря: плодова салата + чаша мляко.
през деня трябва да хапвате 2 закуски, като това трябва да са плодове и зеленчуци или домашни млечни шейкове.
за да отслабнете, трябва да упражнявате (търсете програма за аеробика или зумба) и корема, огъването на коляното и т.н. Сега ще ви дам коремна програма, от която можете да направите в началото само първото полувреме, защото е трудно.
Надявам се да съм ви помогнал и не яжте толкова малко! можете да свалите 2-3-4 кг сега, но бързо ще ги върнете.