Как да се справим с болките в гръдната кост при тренировки с тежести
Почувствахте а болка в гръдната кост по време на последния ви силова тренировка ? Това не е добър знак, но обикновено не е нищо сериозно. Това обаче е особено обезпокоително, ако планирате да тренирате през следващите няколко седмици. Болката може да ви блокира в движенията и най-вече съществува риск от влошаване на това нараняване. The косто-хондрит, също известен като болка в гръдната стена, следователно е нещо, което сериозно искате да избегнете.
Болката може да бъде силна и мнозина я описват като усещане за инфаркт. Но какво е това? Какви са симптомите и възможните лекарства? Какви нежни упражнения за сила и разтягане могат да ви дадат облекчение? Как да предотвратя това нараняване? Ако сте изгубени, не се притеснявайте: тази статия ви разказва за болката в гръдната кост в културизма !
Определение за болка в гръдната кост при тренировки с тежести
Болка в гърдите
Докато извършвате спадове (отблъскващо движение на пейка), може да сте се чувствали a остра болка в гърдите, който се спуска по центъра на гърдите ви, между вашите печи. Изпитвате нежност и дискомфорт там, където ребрата ви се прилепват към гръдната ви кост. Може да започне с a тъпа болка, които могат да станат оживени с движение.
Може да боли при дишане или кашляне. Тази болка се нарича a косто-хондрит: това е възпаление на хрущяла която прикрепва ребро към гръдната кост. Може да бъде причинено от тежко повдигане, тежки упражнения, инфекция на горните дихателни пътища или силен удар в гърдите.