Здравейте - 20541 - Диета
Въпрос, включен в групите:
На 17 години съм и затова искам да сваля 10 килограма ... защото съм висок 1,70 и 86 килограма. моля помогнете ми с диета или нещо друго
Публикувано от alexutzacostin_19 преди 10 години.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Спрете да ядете сладкиши и яжте колкото се може повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. опитайте се да спортувате, отидете на фитнес или плувайте. Късмет!
Бих искал да докладвам отговора на:
здравей alexutza Искам да отслабна, ако е лесно да кажа, казвам, че не е нужно да се отказвате от сладкиши, тялото ви също се нуждае от въглехидрати и мазнини, протеини. още ако можете или зелен чай и най-важното е да не ядете нищо след 6 часа и да не забравяте движението, което е най-важното, ако не можете да си позволите да отидете на фитнес или да изплувате на разходка:) нека не забравяме това ходенето прави крака красив, сякаш това е поговорката: P късмет!
Бих искал да докладвам отговора на:
Боже, научи се да се изразяваш правилно. с какво безумие е това. am dekt (отколкото.). Точно така: аз просто. Това е "епидемия" от. "От" "Така", "момиче".
Бих искал да докладвам отговора на:
Успешно използвах препарати от Chrome, свързани с диета и упражнения. Хромът намалява апетита и особено необходимостта от консумация на сладкиши.
Бих искал да докладвам отговора на:
Вероятно сте от Букурещ, защото там често се сблъсквах с неправилното използване на „отколкото“ вместо „само“ (ИМАМ САМО 1.70.) Позовавайки се стриктно на значението на въпроса си, ви съветвам да се откажете от концентрираните сладкиши (шоколад, торти), кисели напитки (като Cola), чипс, бързо хранене и спортове на открито. Успех. и с румънския език, и със слабите!:)
Бих искал да докладвам отговора на:
По въпроса: знайте, че на вашата възраст е лесно да отслабнете, като упражнявате, аеробни упражнения оформят добре тялото ви и не ядете след 18, закуската трябва да е последователна, не смесвайте храни, например плодове с протеини. И сега освен темата: Уважаеми Алексуца, защо трябва да покриваме този румънски език по такъв начин, че да не разбирам, толкова ли е трудно да се пише правилно? По-лесно ли е да се напише „К“ вместо „харесване“? или дори по-лошо вместо "аз просто" пиша "аз dekt", не мислите ли, че е по-трудно да се чете? И още нещо, като се има предвид факта, че сте "dekt" на 17 години, струва ми се, че не е правилно да се казва, че съм само 1,70 м, защото е доста високо, когато говорим за нещо малко. Всичко най-хубаво!
Бих искал да докладвам отговора на:
Бих искал да докладвам отговора на:
Както всички по-горе казаха, трябва да се храните здравословно и да спортувате колкото е възможно повече. Ако не можете да отидете на фитнес, ходете 1-2 часа на ден. На вашата възраст не трябва да се страхувате от движение или промяна на стила. Всички промени се получават лесно, ако спазвате правилата и резултатът ще ви зарадва много. Говорейки за коментара над 10 кг не е достатъчно, трябва да достигнете около 60-65 кг, само за момчета се изчислява колко см над метър толкова много кг, за момичета е с 10 по-малко! Помислете, че сега сте в най-красивия период от живота, за да не кажете, че сте били дебели на 17-18 години и не сте могли да се насладите напълно на предимствата на младостта!
Бих искал да докладвам отговора на:
Здравейте, разглеждах имейли и накрая прочетох тази тема: -? и това, което виждам: Братя, оставете разочарованията си от това кой не използва правилно нашия прекрасен румънски език и по-добре не гледайте всички глупости с глупаци за глупаци! пълнете баровете цял ден, вместо да пълните театрите! ако искате да промените нещо, започнете от себе си, не бъдете смазани от факта, че някой е направил грешка, използвайки дума и е придал безсмислено значение. Уви, вече съм болна! Що се отнася до отслабването, ядем в промишлени количества и сме изненадани, че сме затлъстели. НЕ знаем какво е това усилие. Прекалено сме заети, за да се грижим. И когато ни пука ... седим и питаме наляво и надясно какво да правим? как да се направи Тук заключавам, че нямам никой.
Бих искал да докладвам отговора на:
Хелелена, сега, след като разтовари разочарованията си, можеш да си тръгнеш. Смятате ли, че вашето съобщение помага по някакъв начин на alexutza? Разбирам, че искахте да го събудите в реалността, но изложихте идеите по начин, който беше твърде брутален и същността беше загубена. Като допълнение към километровата публикация по-горе ще напиша още два съвета:). Потърсете комбинации от храни, които ще ви зарадват да ги ядете, да не сте с високо съдържание на мазнини и да събирате дневните ястия, за да достигнете определен брой калории, които сте задали. Ако не обичате да спазвате диета/лек или каквото искате да го наречете, тогава няма да го завършите, дори ще бъдете по-разочаровани, отколкото в началото. Пожелавам ви "успех" и евентуално да правите актуализации от време на време, за да знаете кое е работило най-добре за вас и как работят нещата.
Бих искал да докладвам отговора на:
Ще напиша накратко: - откажете се от консумацията на захар и продукти, които съдържат захар (шоколад, сокове, сладкиши) - можете да ги замените с плодове - не консумирайте продукти с високо съдържание на мазнини (особено тези с животински мазнини): бекон, тлъсто месо, чипс - най-здравословното месо е постно рибено месо - заменете едно хранене на ден със салата от пресни зеленчуци (зеле, моркови, броколи, карфиол, лук, чесън, чушки и др. - накълцайте върху тях сложете сол и лимонов сок) - не забравяйте, че гладуването не е метод за отслабване - основно отслабва здравето - поне 2 литра вода на ден - упражнявайте колкото е възможно повече