Здравей е добре! Оформя тялото, укрепва белите дробове, ускорява метаболизма, отпуска, всички

здравей

Всеки спортен експерт, когото попитаме, със сигурност ще ви каже, че не можете да стреляте до вас с плуване! Плуването има консумиращ и оформящ ефект, може да изгори около 650 калории за един час, не натоварва тялото, костите или ставите и дори приятна релаксация, тъй като прекарването на времето във вода има успокояващ ефект върху тялото и душата ни.

Предимства на плуването

Когато плуваме, ние работим цялото си тяло

без да въздействаме на някоя част от тялото ни с по-голяма сила. Освен това водата е с 14 процента по-устойчива от въздуха, което прави движението във вода много по-ефективно. Нашата ставна система не е натоварена, така че шансовете за нараняване са по-малки. В сравнение с въздушните спортове вероятността от нараняване на мускулите, костите, ставите или кожата е незначителна. Той може да се използва в много случаи като рехабилитация, например за тези с гръбначни заболявания или след някои случайни наранявания. Подобрява цялостната физическа форма и има положителен ефект при сърдечно-съдови заболявания.

Има успокояващ ефект, подобрява умственото представяне

Някои изследвания също показват, че вълните с вода ни довеждат до състояние на релаксация, поради което се препоръчва за тези, които се борят с разстройства на настроението, депресия и проблеми със съня. Подобряването на умствените способности може да бъде по-силно изразено в детството, особено по време на училищни измервания: в много случаи отличните ученици излизат сред плувците.

Стимулира или възстановява метаболизма

Плуването стимулира метаболизма, изисква относително голямо количество енергия в сравнение с други видове упражнения, можем да изгорим до 600-700 калории за час - неслучайно вълчият глад ни връхлита след плуване. Ако загубата на тегло е вашата цел, плуването е чудесен избор! Плуването е отличен строител на тялото, отпуска завързаните мускули, топи мазнините, отложени в мускулните тъкани, и влакнести. Редовното плуване също се препоръчва при метаболитни проблеми.