Здраве За една година се научи да готви здравословно, свали 32 килограма; Monitorul de Suceva -
Здраве
Клер Ричардс, когато тежеше 95 килограма и сега, когато тежи 32 кг по-малко
Преди година Клер Ричардс, 33-годишна британка, тежеше 95 килограма. Тя е наддала по време на бременност, твърди жената. "Преживях същата ситуация при първото раждане. Бях наясно с начина, по който изглеждам, но предпочитах по време на бременност и кърмене да не променя драстично диетата си, за да не повлияя на здравето на децата", казва той. Ричардс.
Уморена от непривлекателната си физика, британката се обърна към диетолог и фитнес треньор, за да възвърне фигурата си.
Двамата й помогнаха напълно да реорганизира начина си на живот, така че след 12 месеца британката свали 32 килограма.
Диета до 1500 килокалории
"Тъй като не ми харесваше и не исках да бъда затлъстял през целия си живот, започнах да спазвам диети веднага след като приключих с кърменето. Първо, намалих килокалориите в чинията си. Не надвишавах 1500 килокалории на ден, въпреки че преди дневната диета достигна 5500 килокалории. Отказах се от всички нездравословни хранителни навици и се научих да готвя здравословно “, казва Клер Ричардс.
Преди да се обърне към диетолог, британката е имала небалансирана диета. "На закуска не ядохме нищо. Обядът беше основното хранене, а вечерята беше богата на всякакви сладкиши. След като реших да отслабна, сутрин ядох пълнозърнесто кисело мляко или мюсли и пиех чаша кафе, за предпочитане без „На обяд ядохме домашна супа или сандвич, а на вечеря порция пилешки гърди на скара или риба с пресни зеленчуци“, казва британката. Ядеше пет пъти на ден: три основни хранения и две закуски. „Пиех колкото можех повече вода и всеки ден си броях калориите от чинията“, казва Ричардс.
Спортът й помогна да загуби пет номера на дрехите си
Британката пусна и DVD за това как е успяла да отслабне за рекордно кратко време с помощта на спорт. "След раждането на първото ми дете Чарли винаги имах впечатлението, че съм облечен в дебел костюм. Не можех да приема, че не мога да се отърва от излишните килограми. Затова реших да отслабна по свой начин, без помощта на специалист", казва той. Клер Ричардс. След като проучиха значението на спорта в процеса на отслабване, британците издадоха DVD, включващ упражнения, които помагат за изгарянето на мазнини.
Тя казва, че спортът й е помогнал да загуби пет номера на дрехите си. "Когато се погледнах в огледалото, исках да плача за начина, по който изглеждах. Фактът, че
Реших да отслабна, това винаги ми даваше чувството на увереност в собствените си сили “, разказва британката.