Идеалните диетични практики за ежедневието - Pharmacy Magazine Online
С малки промени и практики при приготвянето на храна и избора на суровини в ежедневната диета, количеството консумирана енергия на ден може да бъде значително намалено, без никой да го изпитва като глад.
Не си струва да правите големи промени веднага, защото е по-трудно за себе си да направи това и от обичайната храна така или иначе не трябва да се отказва.
Ето няколко примера:
• приготвяйте храна вместо месо, пържено с високо съдържание на мазнини с ниско съдържание на мазнини в тиган, или фурна,
• дайте предпочитание на технологиите за готвене готвене, приготвяне на пара, приготвяне в торби за печене, тефлонови саксии,
• задейства част от гарнитурата със задушени зеленчуци или салата,
• вземете вместо мазно свинско месо постно свинско или птиче месо,
• изберете от риба по-постна риба (морските риби имат по-добър състав на мастните киселини от сладководните риби)
