Здраве в танцови стъпки зумба; салса

Стъпки на реге, салса, кумбия и коремни танци, с една дума ZUMBA. Грациозни движения на ръцете, краката и таза, които могат да се практикуват не само във фитнеса, но и в дискотека.

танцови

За един час Zumba можете да изгорите до 1000 калории

Zumba е вид фитнес, който включва широка гама от прости и ефективни движения. Той работи с много мускулни групи, особено тези на краката и помага както за увеличаване на мускулната маса, така и за тонизиране и извайване. Тъй като говорим за кардио активност, ясно е, че тя помага и за бързо изгаряне на мазнини.
Zumba означава 2-3 движения, които се повтарят, след което едно се добавя постепенно, до образуването на хореография. В една сесия научавате за две хореографии. Тази дейност е подходяща както за жени, така и за мъже. „Тези, които искат да дойдат на уроци по зумба, трябва преди всичко да имат смелост и спортно оборудване. Тук те ще открият състояние на благополучие, ще се забавляват с латино музика и ще се упражняват ”, казва Джордж Дилихей, инструктор по зумба. Сеансът продължава един час, провежда се два пъти седмично и цената на месец е 60 леи.

Три часа салса е еквивалент на 14 км бягане

Друг вариант, който може да ви донесе релаксация, бягство, движение, добро настроение и енергия е СОС. Шест танцови пъти, две почивки. Комбинация от няколко танца, в които всеки практикуващ може да създаде свой собствен стил. Салсата е форма на комуникация, обмен на енергия, страстен латиноамерикански танц с фенове по цял свят. Това е явление, което придобива все по-големи размери и в Румъния. Броят на хората, практикуващи този танц, се е увеличил 5 пъти в сравнение с миналата година. 60% от практикуващите са жени, а останалите 40% са джентълмени.

Средната възраст е 35-40 години, доста ниска в сравнение със Запада, където е между 45-50 години. Това не означава, че младите хора или децата не могат да практикуват. Има групи за деца на възраст между 5 и 11 години, а от 12-13 години те могат да се считат за възрастни. „Тези, които искат да дойдат в Салса, трябва да знаят, че ще дойдат да се забавляват, да се запознаят с нови хора, да научат нови неща, да прекарат качествено време и да се упражняват, което означава здраве“, казва Дан Чеплински, инструктор Салса Интернешънъл. Нашите бални танцьори включват адвокати, лекари, инженери, работници или студенти. Това е така, защото в танца всички са равни.

Трябва да знаете, че в класовете не е нужно да се представяте с партньор, защото те работят в непрекъснато движение, редовно се променят партера, включително жените ще поемат ролята на мъже и обратно, за да признаят собствените си грешки. Курсът продължава един час и се провежда два пъти седмично, към който се добавя допълнителен курс на изразителност, поведение, етикет и т.н., а цената е 95 леи на месец.