Здраве; уелнес менюта с 1500 калории на ден

За да се чувствам по-добре

уелнес

менюта с 1500 калории на ден

ЕКВИВАЛЕНЦИИ: да избера

- кафе, чай, билкови чайове
- 1/6 багет, или 2 филийки сандвич хляб, или 3 сухара, или 3 обикновени бисквити, или 3 сухари.
- 1 голяма чаша 1/2 обезмаслено мляко, или 0% мазно кисело мляко, или 100 гр. 0% извара, или една порция обикновено сирене СИЛФИД, или 1 порция МАЛКО КРАВЕ сирене "олекотен "
- 2 копчета ELLE & VIRE 10% екстра леко масло
- сезонен плод, или чаша плодов сок (чист сок), или 100гр плодов компот без добавена захар, от марки MATERNE, CORA и HERO), VITADUO прави малки бутилки от плодови и зеленчукови смеси за пиене, чудесно за 45 кал на порция
ЗАЛУКА в сутринта :
- сезонен плод по ваш избор

За меню от 1500 калории на ден започваме с:
1-ви ден:

ЗАКУСКА и УТРЕШНА ЗАКУСКА:
- изберете в еквивалентите по-горе

ОБЯД:
- 2 омлет яйца с малко гъби на филийки (в кутия)
- смесена салата и лек сос
- 1/6 хляб или 2 тр. бял хляб, или 3 сухара
- 1 Nestlé B'A 0% кисело мляко с плодови мазнини
- 1 праскова (или 100 гр сезонни плодове)

ДА ОПИТАМ:
- 100 гр. Сливи (10 сливи или 2 сливи) (или 100 гр. Сезонни плодове)
- 1 обикновено кисело мляко 0%

ВЕЧЕРЯМ:
-1 купа супа
-100 гр скариди + 30 гр суров и сварен претеглен ориз + домати, салата и лек сос
- 1 кисело мляко 0%
- 100 гр. Грозде (или сезонни плодове)

1500 калории менюта

2-ри ден:

ЗАКУСКА и ЗАКУСКА:
- изберете в еквиваленти

ОБЕД:
- 90 гр. Риба във фолио с лимон и дафинов лист
- 200 гр. Замразени зеленчуци БОНДУЕЛ "La Fermière" (картофи, моркови, зелен фасул, броколи, гъби) се приготвят без мазнина
- 1/6 багет, или 2 тр. бял хляб, или 3 сухара
- 1 кисело мляко 0%
- 1/2 малък пъпеш (или сезонен плод)

ДА ОПИТАМ
- 100 гр. Бяло сирене 0%
- 3 кайсии

ВЕЧЕРЯМ:
- купа супа
- 2 малки филийки шунка (80 гр)
- 200 гр. Готова смес от моркови, п. на земята и ендивия в кутия (AUCY)
- 1/6 багет или еквивалент
- 100 гр. Грозде (или сезонни плодове)

3-ти ден:

ЗАКУСКА и ЗАКУСКА:
- изберете от еквивалентите, дадени по-горе

ОБЕД:
- Черният дроб на юница 120 гр. Се претегля суров с малко маргарин