Здраве от пръст до върха на пръста - ориенталският танц ви поддържа във форма - FOCUS Online
Пръстите се движат грациозно, тазът описва най-малките кръгове, а стъпките са нежни. Ориенталският танц е грациозен и съблазнителен през цялото време - и идеална фитнес тренировка от главата до петите.
Веднъж Урсула Люценкирхен дори е овладяла огромни здравословни проблеми с помощта на танци. „Това беше наистина добре, болката ми изчезна“, спомня си тя. Тя се обучава своевременно по ориенталски танци, завършва обучение като фитнес треньор и сега води курсове по „ориенталски танци“ във фитнес студията Relax-Fit в Офенбах.
„Със сигурност има 50 различни движения и комбинации от стъпки“, обяснява Сандра Бюнгер, хореографски директор на танцова група „Mashallah“ в Нюрнберг. Начинаещите първо научиха техниката на движенията и координацията, добавя Симон Паулин от Федералната асоциация по ориенталски танци в Хайделберг. Физиотерапевтът преподава ориенталски танци и също така използва неговите елементи в упражнения за своите пациенти в клиниката за рехабилитация.
В началото има прости движения за раменете, бедрата или ръцете, за да танцуват новите. Те са предизвикателство за начинаещи. „В ежедневието ние предимно извършваме само масови движения. Това означава, че когато се движим, много мускули работят заедно “, обяснява Полин.
Типични за ориенталския танц обаче са изолираните движения на отделни части на тялото и те са необичайни: една част от тялото се движи, докато друга стои неподвижно или се движи в различен ритъм. Добре известен пример за това е шимито, при което бедрата треперят - и само бедрата, а не горната част на тялото.
Постепенно движенията се комбинират, като кръгове на раменете и разклащане на ханша. Нивото на трудност може да бъде увеличено или адаптирано към вашите собствени нужди. Сърцето и кръвообращението също се развиват по нежен начин. „Изпотявате се“, обяснява Бюнгер. Преди всичко мускулите трябва да работят. „Ако работите върху змийското движение на горната част на ръцете си в продължение на пет минути, сте тренирали всеки мускул до малкия си пръст.“ Освен това трябва да натрупате напрежение в таза, дъното, бедрата и стомаха.
И това не само изглежда красиво, но е добре и за стойката. „Ориенталският танц тренира предимно малките мускули и дълбоките мускули, които стабилизират гръбначния стълб“, обяснява Полин. По този начин се изграждат изправените мускули и се отваря гърдите. „Това е чудесен начин да компенсирате хората със заседнала работа.“ И дори захващащите мускули се възползват, когато екстензорите на ръцете се приведат в действие.
Танцьорите получават съвсем ново съзнание за тялото. Lützenkirchen го нарича „вдигната глава“. Много жени също преоткриват своята женственост и се чувстват добре в кожата си. Полин препоръчва въвеждащи курсове в танцовите студия за ориенталски танци, които сега се предлагат в повечето градове.