Здраве 7 хормона, за които да следите, за да поддържате форма Femme Today Le MAG
Те могат да ни накарат да видим живота в розово, когато знаем как да регулираме тяхното производство. Въпреки това, няколко прости действия могат да постигнат това.
Тези химически пратеници доставят информация до различните ни органи и регулират, стимулират или успокояват тяхното функциониране. По този начин те задействатовулация, гъделичкат желанието, насърчават съня или помагат по-добре за справяне със стреса.
1/Естрогени: за по-добра перименопауза
Около 50-годишна възраст секрецията на женски хормон постепенно спада, преди окончателно да изсъхне. При повече от половината от жените дефицитът на естроген може да причини горещи вълни, сухота на кожата и лигавиците, както и проблеми със съня или настроение.
Ние реагираме. Консултирайте се с вашия гинеколог, тъй като може да се посочи предписването на хормонозаместителна терапия. Но това не е систематично и може да бъде заменено с употребата на фитоестрогени (изофлавони и лигнани), по съвет на лекар или фармацевт. Те се намират в соя, ленено семе, хмел или черен кохош.
2/Серотонин: за ограничаване на желанията за захар
Този неврохормон позволява на нервните импулси да преминават правилно от един неврон към друг. Следователно играе съществена роля в регулирането на настроението, апетит и спи. Емоционалните възходи и спадове, както и гладът за храна и желанието за захар, могат да доведат до дефицит.
Ние реагираме. The серотонин се секретира от аминокиселина, триптофан, осигурена от храната. Наблегнете на месото, рибата, яйцата и сиренето, но също така и на бананите, бадемите, фъстъците и лешниците. Дневната светлина също стимулира производството му. Не стойте затворени на закрито, излизайте на чист въздух възможно най-често, за да се напълните със светлина.
3/Ендорфини: за балансиране на настроението
Страшната химическа фабрика, която е нашият мозък, е в състояние да отделя собствен "морфин", за да преодолява по-лесно определени стресови ситуации. Изпускането му в нервната система и кръвта осигурява усещане за благополучие, релаксация, който се бори срещу мъката и безпокойството.