Отслабнете с палео диетата за отслабване и отслабване

Диета с ниско съдържание на нишесте и захар причинява загуба на тегло и освобождава черния дроб от излишните мазнини.

палео

Малко шведско проучване предполага, че диета в стил палео от само 5 седмици е достатъчна, за да облекчи черния дроб от натоварването с мазнини, като същевременно отслабне и подобри много здравни параметри.

Натрупването на мазнини в черния дроб (чернодробна стеатоза), но и в мускулите е много широко разпространено явление в съвременните ни общества. Той се увеличава с възрастта и насърчава инсулиновата резистентност, диабет и разбира се наднормено тегло.

Но това явление не е неизбежно. Знаем, че именно диетите, богати на въглехидрати (хляб, тестени изделия, картофи, пици, сладки продукти и др.), С ниско съдържание на фибри, които, свързани със заседналия начин на живот, водят началото си.

Прочетете: Нишестените храни превръщат черния ни дроб в мастен черен дроб

Оттук и идеята на шведските изследователи да изследват ефектите от диета от палео тип върху тези неблагоприятни събития. Палео диетата теоретично изключва храни от селското стопанство, въведени през неолита: зърнени храни, млечни продукти, сол, захари, бобови растения, масла.

За това проучване 10 здрави жени в постменопауза с индекс на телесна маса над 27 бяха инструктирани да следват модифицирана палео диета без ограничение на калориите. Тази диета, по-малко строга от еталонния модел Палео, осигурява около 30% от калориите под формата на протеини, 40% под формата на мазнини (особено мононенаситени, както се съдържа в зехтина, авокадото) и 30% под формата на въглехидрати.