Затворено главоболие по време на кето диета - Stack Exchange

Вчера беше първият ми ден на кето диета.

затворено

Вечер ме боли глава. Дали бях на кето?

отговор

Главоболие при кето диети обикновено. Обикновено се случва след 2-3 дни.

I Вашият мозък работи нормално върху глюкозата. Когато липсва глюкоза, черният дроб започва да произвежда кетони. Това е единственият заместител, който мозъкът ви може да използва, за да генерира енергия. Въпреки това може да отнеме известно време, за да бъдат направени. През това време мозъкът ви няма да има достатъчно енергия и може да се появи мъгла/главоболие. Ще го получите, след като черният дроб започне да произвежда достатъчно кетони.

Според кетогенната диета на Лайл Макдоналд мозъкът ви може да получи само около 75% от енергията си от кетони. Уверете се, че все още приемате малко въглехидрати.

II Кето диетите могат да бъдат с високо съдържание на натрий. Високият прием на натрий води до дехидратация (натрият е диуретик). Лекото главоболие обикновено се причинява от дехидратация. Уверете се, че пиете повече вода, за да избегнете тези често срещани странични ефекти.