Затова спрете да се пените добре; годни
В допълнение към болки в стомаха, тялото ви нанася още щети с огромна захапка.
Защо обичаме да ядем голямо? „Мозъкът ни кара да се храним“, казват диетолозите. Хората са склонни да консумират прекомерно количество храна след диета или прекомерно отнемане на храна. Ако откриете, че ядете толкова, колкото и лошо, няколко пъти седмично, консултирайте се с диетолог.
Следващите 7 аргумента ще докажат какво печелите, като спрете прекомерното разпенване.
1. Спите по-добре
Преяждането затруднява ефективното заспиване и почивка. Ако все още ви е трудно да заспите главата си с пълен стомах, може да се събудите посред нощ, защото изпитвате жажда или киселинен рефлукс. Ако искате релаксираща нощ, внимавайте да не ядете тежка, мазна и големи количества храна за вечеря.
2. Ще разберете кога сте сити
Когато е време за ядене, хормонът грелин, произведен от тялото, значително увеличава апетита. След като сте сити, производството на друг хормон, лептин, се увеличава. Изследванията показват, че хората, които са склонни към преяждане, са склонни да реагират по-трудно на хормони, лептин също. Редовното преяждане затруднява правилното усещане кога сте гладни или сити.
3. По-трудно е да настинеш
Въпреки че в началото няма връзка между преяждането и честотата на заболяванията, това е така. Ако ядете прекалено много, излагате тялото си на истинска травма, нивата на глюкоза и инсулин се повишават в тялото ви и след това внезапно разбивате това, което тялото ви изпитва трудно. Ако изтощите тялото си чрез преяждане, имунната ви система ще отслабне и по-трудно ще се противопоставите на инфекциите.