Разбиране на грешките ви при хранене с вилица и бикини
Най-добрата диета е най-лесната !
Кои са диетичните грешки, които трябва да избягвате ?
Често правим определени грешки, които са отговорни за наддаване на тегло или диетични дефицити, ето грешките, които не трябва да правим, за да отслабнем:
- Твърде много захар или мазнини може да доведе до излишни мазнини. Често скрити в подправки (като масло, олио, крем крем ...), но също така и сирене, студени меса, сладкиши, сладкиши ... Всички тези деликатеси са висококалорични. В дългосрочен план, освен че напълнявате, той може да причини сърдечно-съдови заболявания, диабет, холестерол ...
- Твърде много алкохол може да доведе до наддаване на тегло, алкохолът има висок калориен прием от 7 kcal/g.
- Липсата на прием на протеини води до загуба на мускулна маса в полза на мастна маса.
- Липсата на сложни въглехидрати е отговорна за закуската, тъй като липсата на въглехидрати причинява чувство на глад. Въглехидратите носят тонус и са богати на липиди. 1 до 2 часа след хранене без хляб или нишесте, лесно е възможно да почувствате чувство на глад !
Не забравяйте обаче, че не всеки допуска едни и същи грешки, трябва да можете да анализирате собствените си грешки, за да коригирате диетата си: „яжте по-малко мазнини, по-малко захар и намалете алкохола“ е поговорката, която ще ви отведе до успех !
Коя е най-добрата диета за приемане ?
Ефективността на добрата диета се крие в балансираното хранене, което включва всички групи храни, за да осигури всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото, разбира се в определени количества.