Юни и юли последващи действия j; спря да брои калории - Supercotcot
Както може би сте виждали, през юни и юли няма последващи статии.
Вече не ми се пишеше. Бях малко (прекалено) съкрушен и влязох в бъркотия, за да завърша всички срокове. И това наистина не е въпросът 🙂
Освен това нямах какво да ви кажа, защото в началото на юни Спрях да си броим калориите, да се претеглям и измервам.
Имам моменти, когато обичам да проследявам и моменти, когато трябва да се освободя. В този случай ми писна! След затварянето излязох доста (като същевременно зачитат бариерните жестове и носят маска, разбира се !) и беше твърде сложно да се брои. Затова се отказах един ден, два дни, след това два месеца !
Въпреки това все пак направих няколко интересни наблюдения. Затова си казах, че може да е готино да говоря за това тук, да отслабвам някои хора от проследяването на калориите.
Спрете да броите калории: вратата се отваря за всичко ?
Това е въпросът, който е на първо място. Не у дома, защото съм свикнал да броим понякога и след това да спра да броим. Но за тези, които са по-усърдни, въпросът "Какво се случва, когато спрете да обръщате внимание?" е от съществено значение.
Така че отговорът е много прост, от моя страна така или иначе: Слушам тялото си много повече. По няколко начина, които ще разгледам подробно по-долу, откривам, че най-накрая се храня по-добре! По-леки, не по-нездравословни, по-спокойни. Вече не се храня за цифри, а за да се храня !
Нямам повече разочарование, така че ям по-малко
Вече първата точка взех малко време, за да открия. Няколко дни след отказването разбрах, че закусвам много по-малко и ям по-малко като цяло. На пръв поглед това изглежда неинтуитивно: как „свободният ход“ води до по-обоснована диета? Не искам ли да сложа цяла опаковка шоколад ?
Не, защото тъй като мога да ям каквото си искам, искам да го ям много по-малко. Прибирайки се от работа, харесвам ли си питие? Без притеснение, имам малко маслини и малко закуски. Щастлив съм, удовлетворил съм желание, продължавам напред. Вече не мисля за това и тъй като вече не мисля за това, не искам.
Ако искам да си изпека шоколадов хляб в 11:30 сутринта, го правя. Правя го, радва ме, продължавам напред. След това ще дойде обяд, където ще се храня нормално.
Преди щях да имам две възможности:
- Яжте болката по шоколад и след това намалете останалата част от деня
- Не го ям и си казвам, че мога да усвоя тези „спечелени“ калории по време на обяд и следователно да ям повече, отколкото бих имал, ако шоколадовият хляб никога не е бил част от уравнението
Краен резултат от тази маневра: почти еднакви общи калории в края на деня, във всеки случай малко разочарование. Разочарование, което в крайна сметка ще ме тласне да ям повече в даден момент.
Дори да сме далеч от модела на измъчван диета, който се пуска както преди, когато се пропука, това все още са умствени изчисления, които могат да бъдат спестени.