ЗАТЪЛВАНЕ L; Аеробните упражнения са най-добрите за изгаряне на мазнини - Journal of Applied

Според тези изследователи на Дюк, които сравняват аеробни тренировки, съпротива и комбинация от двете. Това е най-голямото рандомизирано проучване за анализ на промените в телесния състав с тези 3 режима на упражнения при възрастни с наднормено тегло или затлъстяване без диабет. Резултатите, публикувани в изданието на Journal of Applied Physiology от 15 декември, потвърждават ефективността на този вид упражнения за намаляване на мастната маса и отслабване, но също така показват, че нито един вид упражнения не могат да осигурят всички ползи за здравето.

Аеробните упражнения са умерени упражнения, които използват средно 70% до 80% от максималния сърдечен капацитет. Тя може да включва ходене, джогинг и плуване и с това проучване се установява, че е най-ефективният начин за отслабване. Упражненията за съпротива, като вдигане на тежести, които също помагат за изграждането и поддържането на мускулна маса, също могат да помогнат при загуба на тегло чрез увеличаване на метаболизма. Това ново проучване потвърждава ползите от упражненията за устойчивост за подобряване на баланса на кръвната захар, но по-малко за намаляване на мастната маса.

Това проучване е искало да даде "трик" особено на американците, две трети от които са с наднормено тегло поради излишните мазнини, казва д-р Лесли Х. Уилис, физиолог от университета Дюк и водещ автор на изследването. Неговият екип набра 234 възрастни с наднормено тегло или затлъстяване, които бяха разпределени на случаен принцип в една от трите групи упражнения, контролирани от професионалист:

---