Фирмена диета EP Log - Анаболна диета - LowCarbForum - Здравословно отслабване, здравословно хранене

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

Рей Луис

Здравей,
Най-накрая започвам AD и бих искал да докладвам за него тук.
Предложения и подобрения са добре дошли.

Размер- 1,75м
Kg- 94,5 (измерено на 2-ия диетичен ден.
kfa- не знам, но явно твърде високо.
Продължителност 3-4 месеца
Целеви опити да стигнете до 80 килограма.

Супс във времето:
Кофеин: 200mg сутрин, преди и след тренировка. В хода на диетата дозата на прием се увеличава до 400mg.
Зелен чай: 1-4 чаши дневно, за предпочитане след хранене. (Мисля за закупуване на капачки от зелен чай.)
Bcaa: Закуска 10 g, преди и след тренировка 4 капачки от weider bcaa
Глутамин: 10g преди и след тренировка.
Черен чай и други чайове: 1-6 чаши дневно.
Cola Zero - 500ml дневно

Стартиране на AD диета:

Сряда - 2.9.2009
13:00 ч. Закуска: 40g суроватка с вода

15:35 ч. Обяд: 250 г кайма, 2 домата, 5 г лук

22:00 Вечеря: Вижте обяд

Тегло: Неизмервано.

Ккал: 1385
EW: 123.8g
KH: 12,8 g
Мазнини: 92.3g

8.00 ч. F: 1 наденица, 5g майонеза
2 яйца, 50 г гауда

13:00 ч. Снек: 2 яйца, 50 г гауда

4 часа следобед. Обяд: 250гр кайма, 2 домата, 5г лук + 500г сметана зеленчуци

17,00 ч. Преди тренировка: 40g суроватка с мляко

20 ч. След тренировка 40g суроватка + мляко

21.30 ч. Вечеря: Вижте обяд + 250 г зеленчуци от сметана Kaiser

Тегло: 94,5 кг (измерено в 21:00 ч.)

Kcal: 2645
EW: 219.35g
KH: 54.3g
Мазнини: 129гр

ангели

Не харесвате ли млечните продукти? виждам само сиренето. Освен това вашето ЕП е напълно монотонно. След една седмица не бих искал да имам АД и същата храна щеше да излиза от ушите ми
Млякото не е толкова популярно през AD. Има твърде много KH, доколкото знам. Тогава може да го смесите с кварк или вода и добро масло.

Има толкова много начини да усъвършенствате своя EP. Винаги само имперските зеленчуци също не са горелката. Какво ще кажете за вкусна зелена салата, или червен пипер, салата от краставици, кольраби, карфиол и др. Като закуски, вкусни ядки (са много добри доставчици на енергия) Тогава, както казах, млечните продукти като извара, кварка, рикота, фета. Можете да го използвате, за да приготвите толкова много страхотни рецепти, а също и бързи, ако нямате време. Вместо много наденица и винаги кайма, можете да приготвите и вкусна пуйка или друго месо, яйца. Но ако искате пакетиран колбас, шунката също е добра или пуешки гърди. И не забравяйте винаги да обръщате внимание на съдържанието на мазнини. Затова добавете орехово масло или шафраново масло, рапично масло и т.н. Можете също да хвърлите слънчогледови семки в салатата

Толкова е спонтанно това, което ми идва на ум. Мисля, че и другите ще добавят много.

---