Затлъстяване затлъстяване permagna Интересни факти за затлъстяването
Затлъстяването се разделя на три различни етапа, в зависимост от индекса на телесна маса. Основната терапия за затлъстяване се състои от три компонента: хранене, упражнения и поведенческа терапия. При хранителната терапия засегнатите трябва да се научат да се уверят, че храната е балансирана и се консумира в правилните количества. Важно е промяната в диетата да е постоянна. В поведенческата терапия засегнатите учат стратегии за справяне с храната. Това е, за да се избегне прекалено бързо или несъзнателно хранене. Упражняващата терапия е предназначена да ви помогне да отслабнете и да поддържате загуба на тегло. Дори повече упражнения в ежедневието могат да бъдат полезни.
В допълнение към класификацията на поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване чрез изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ), могат да се разграничат и различни степени на затлъстяване. ИТМ от 30 до 34,9 kg/m² се нарича затлъстяване от степен I, BMI от 35 до 39,9 kg/m² при затлъстяване от степен II и BMI> 40 kg/m² от степен на затлъстяване III или затлъстяване permagna.
Трите стълба на терапията със затлъстяването
Терапията на затлъстяването се основава на постоянна промяна в диетата и начина на живот на засегнатите от затлъстяване. Има фундаментално три различни стълба на терапията:
- Хранителна терапия
- Поведенческа терапия
- Упражняваща терапия
Хранителна терапия при затлъстяване
Целта на хранителната терапия е да научи страдащите от затлъстяване да се хранят балансирано и да ядат точното количество. Спазването на здравословна диета не означава непременно да се откажете от всичко, а по-скоро постигане на балансирано състояние чрез терапия. Въпреки това, за да се намали теглото, което е абсолютно необходимо при терапията на затлъстяването, трябва да се постигне калориен дефицит. Средството за избор за това обикновено е балансирана смесена диета с високо съдържание на фибри. Едностранните диети за лечение на затлъстяване, от друга страна, не са препоръчителни, тъй като представляват риск за здравето. Важно е да се осигури адекватен прием на течности при всяка диета.
Важно е хората, страдащи от затлъстяване, да се научат чрез терапията да променят трайно диетата си. Тъй като с отслабването намалява и основната консумация на енергия на организма. Ако се върнете към старите си хранителни навици след отслабване, няма да можете да постигнете траен успех и килограмите, които сте загубили, обикновено бързо се възстановяват.
Поведенческа терапия за затлъстяване
В повечето случаи простото изменение на менюто не е достатъчно, за да се постигне трайно намаляване на телесното тегло. Често проблем с хората с наднормено тегло или затлъстяване е прекалено бързото хранене. В резултат на това чувството за ситост се забавя - тоест само когато сте яли над необходимото количество. Нормалното, по-бавно хранене трябва да се научи от страдащите от затлъстяване. Полезно за разкриване на несъзнателни източници на калории може напр. Б. да води дневник за храна. В поведенческата терапия могат да се разработят и стратегии за справяне с проблемите, стреса и страха по различен начин, отколкото за компенсиране на собствения дискомфорт чрез хранене.
Упражняваща терапия при затлъстяване
Физическата активност консумира допълнителна енергия и следователно е решаващ фактор за намаляване и стабилизиране на телесното тегло. Видът и интензивността на движението трябва да бъдат адаптирани към състоянието на пациента и да отчитат съществуващите усложнения на затлъстяването, като артрит. В никакъв случай не е важно да се постигнат върхови спортни постижения. По-скоро трябва да се намерят спортове за всеки пациент, които са забавни и по този начин се практикуват постоянно.
В случай на затлъстяване могат да бъдат полезни и малки промени, които водят до повече движение във всекидневния трудов живот с предимно заседнали дейности. Например нещата, от които се нуждаете всеки ден, могат да бъдат премахнати от бюрото, така че трябва да станете, за да ги достигнете. Телефонни разговори могат да се извършват от стоящо бюро. В ежедневието трябва да се справите без кола и да използвате стълбите вместо асансьор или ескалатор.