Затлъстяване Вид йо-йо ефект с трайно твърде малко сън; Dlf Nova
Ако не спим достатъчно през седмицата, обичаме да спим през уикенда и се надяваме да компенсираме липсващия сън. Според проучване, публикувано в списание Current Biology, това обаче не помага срещу проблем, който също е свързан с липсата на сън. А именно наднорменото тегло
Отдавна е известно, че има връзка между естествения ритъм на съня и чувството ни за глад. Така че хората, които не получават достатъчно сън, ядат повече.
Тези, които са преуморени, се хранят нездравословно и това води до затлъстяване
Този допълнителен прием на храна може да бъде кебап, защото го ядем през нощта, след като отидем в клуба, вместо да спим. И освен това има и всички тези малки закуски, с които се поглезваме след вечеря. Всъщност хората, които просто са уморени, защото не са спали достатъчно през нощта, по-често прибягват до нездравословни неща през деня.
"По същия начин се чувствам и когато съм уморен, тогава просто ми е по-трудно да устоя на изкушението на шоколада и всичко това."
В изследването, публикувано от списание Current Biology, изследователите от съня от САЩ оставят изследваните да спят пет нощи твърде кратко в лабораторията, т.е. едва пет часа. През уикенда тези субекти могат да спят колкото си искат. И всеки имаше право да яде колкото си иска.
Беше забелязано, че спящите през уикенда - и особено жените - са склонни да ядат по-малко сами през уикенда. Но веднага щом се върнаха в седмичния си ритъм, участниците отново се впуснаха в нездравословното хранително поведение и ядоха още повече. Следователно учените говорят за истински йо-йо ефект.
Ако искате да следите теглото си, трябва да спите поне седем часа всяка вечер. Тъй като не винаги можем да правим това, трябва да внимаваме какво ядем дори и по време на липса на сън.
повече по темата
- Напитки за начина на живот | Ами напитките за сън | Релаксационните напитки или напитките за сън трябва да ни помогнат да слезем по-добре и да спим по-спокойно. Но спазват ли това, което обещават? Нашият репортер ги изпробва - и попита експерти.
- Jet lag | Спортът влияе на вътрешния часовник | Упражнението може да ни помогне да заспим отново по-добре. Ново проучване показва, че можем да променим вътрешния си часовник с подходящо обучение.
- Нарушения на съня | Уморен и все още буден | Повече от една трета от цялото население е преуморено. Елена Грушка се чувства по същия начин.
- Зелена ивица - 1 март 2019 г.
- Модератор: Джени Гардънър
- Партньор за интервю: Вероника фон Борис, репортер на Deutschlandfunk-Nova
още коментари
Нашите правила за парола не са добри
Специални знаци, цифри, главни букви и на всеки 90 дни трябва да сменяме паролите си. Днес изобретателят на тези правила за пароли съжалява за собственото си създание.
Сили за бързо реагиране за външните граници на ЕС
Европейската комисия планира собствени гранични сили. Това трябва да се използва, когато отделни държави-членки не могат адекватно да пазят своите граници. Съобщава се, че новото звено ще може да работи при извънредни ситуации без одобрението на съответните държави.
лижи ме!
Първата гореща вълна приключи и сега започна леденият сезон. Има и какво да отпразнуваме: Магнум навършва 25 години, а Доломити се завръща - може би най-известната естрада.