Затлъстяване, строител на тялото за отслабване
Мазните храни са угояване или не угояване?
Отслабване наддаване на тегло
Първо, трябва да сме наясно как това засяга отделно нашата организация.
Въглехидрати: инсулин - затлъстяване
Протеин: глюкагон - загуба на тегло
Мазнини: - осигурява дълготрайна енергия, без да влияе на хормоналната система.
Така че, когато увеличаваме теглото на въглехидратите, ще повлияем, че натрупваме масивно тегло или прием на протеини в тялото си, освен това е много важно да ядем храни с ниско съдържание на мазнини, ако ядем храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати, тогава стане дебел, подрежда и ще бъде трудно да се спре.
Трябва да обърнете внимание, трябва да се придържате към това колко от това, което ядете, колко пъти, като се грижите от какво е направена храната. Ако се появи прекомерен прием на въглехидрати, тогава се нуждаем от прием на протеини, ако се спра на приема на въглехидрати по време на хранене KB. Въвеждат се 30 грама въглехидрати, след което приема на протеин KB. Необходими са 20-25 грама прием на протеини, за да не се влошим и колкото сме приели по време на хранене, тогава в същия ден същото количество прием на въглехидрати не трябва да бъде толкова, колкото сме приели за едно хранене, но колкото и да спортуваме, да останем в него, въглехидратите зависят от това колко тънък или труден е човек да напълнее, да не се изхвърли напълно от тялото или дори след това да внесем въглехидрати в тялото, за да попълним тялото си, но след това мазната храна е прекалено Мазна храна, избягвайте или не яжте Мазна или поне не се препоръчва да ядете късно преди лягане, тъй като не се движите и излишъкът набира все повече и може да станем свидетели на наднормено тегло, когато сме с наднормено тегло е по-трудно да се оформи или мускулите изглеждат добре, трябва да сте сладки. Така че в състезанията те няма да гледат размера на това кой има колко ръка, а как са развити мускулите.
Същото важи и когато преобразуваме излишъка в мускул или искаме да тренираме мускулите и трябва да правим много по-трудна тренировка, когато имаме много излишък върху него. Успях да достигна до който и да е мускул, ако исках да бъда масивен, можех да го достигна за 2,5 месеца, можех да го доведа от 64 кг до 70 кг без допинг, ако го исках и аз бях твърд за 1 месец - тогава реших че исках да увелича мускулите си, така че да не ми се налага да работя след това, за да съм здрав. Вместо това взех обратно приема на въглехидрати, ядох колкото се може повече протеини и го направих в пирамида и вече не трябваше да се страхувам, че е време да изгоря излишното, за да го превърна в твърд мускул, тогава вече направих упражненията в пирамида.
Така че никога не съм бил огромен, но за да съм в добра форма и мускулите ми да работят, правех само серия Max 4, беше много рядко да правя повече от време на време, но ми харесваше да тренирам точно толкова добре, колкото исках ако бях продължил, тогава вече нямаше да съм като видеоклиповете, уведомете ме, че гледам директно към видеоклиповете, защото ги тествах, как да отслабна или размазвам всичко, след което да видя, затова вече не го месих и така го направих мускулест и как да правя какво колко, да ям, какви методи да използвам - декларирам да практикувам!