Средиземноморска диета предпазва възрастните хора от немощ

Възрастните хора, които се хранят основно с растителни храни, са по-добре защитени от крехкост благодарение на диетата си и следователно могат да живеят в собственото си домакинство много по-дълго.

Здравословната диета предпазва от слабост в напреднала възраст

Колкото по-възрастни стават хората, толкова по-крехки стават. Страдате от липса на енергия и продължавате да отслабвате. Мускулите ви ще загубят сила, а мозъкът - сила. Все повече са хроничните оплаквания. Костите стават чупливи - и често падането е достатъчно, за да се превърне най-накрая в сестрински случай.

Изследователи от University College London смятат, че качеството на диетата играе важна роля тук и може значително да забави немощта в напреднала възраст. Учените около Dr. Кейт Уолтърс и д-р Готаро Коджима анализира всички проучвания (с общо 5789 участници), които са изследвали връзката между немощта в напреднала възраст и средиземноморската диета.

Повече енергия и мускулна сила със здравословна диета

„Ситуацията беше ясно показана, а именно, че възрастните хора, които практикуват средиземноморска диета, имат по-малък риск да станат крехки“, обяснява д-р. Уолтърс. "Хората, които следват най-стриктно указанията на средиземноморската диета, имат по-малко от половината риск да станат крехки за определен период от време в сравнение с тези, които правят това най-малко."

Храненето на здравословна диета, богата на плодове и зеленчуци, изглежда помага на възрастните хора да поддържат мускулна сила и да останат активни. Тя ви дава повече енергия и ви позволява да изпитате приятно и здравословно стареене.

Типични признаци на стареене се появяват по-рядко

Разбира се, учените разгледаха и други фактори, за които е известно, че насърчават и предотвратяват нестабилността, като: Б. спорт, пушене, алкохол, хронични предишни заболявания. Въпреки това диетата оказа описаното влияние.

Предишни проучвания вече показват, че средиземноморската диета може да намали риска от дегенерация на макулата. Това очно заболяване също се проявява преференциално в напреднала възраст, силно ограничава зрението и значително насърчава немощта на човек. Рискът от рак на матката също намалява, ако обичате да ядете средиземноморски.

Разбира се, отдавна е известно, че средиземноморската диета поддържа сърдечно-съдовата система здрава, защитава черния дроб, полезна е за червата, предотвратява диабета и осигурява стройна фигура.

Средиземноморска диета срещу слабост в напреднала възраст

Критериите за средиземноморска диета включват следното:

Много плодове и зеленчуци
бобови растения
Маслини и зехтин
Ядки, бадеми и семена
Малко месо, повече риба
Малко млечни продукти, и ако да, кози или овце
Пълнозърнести продукти вместо продукти от бяло брашно
Едва ли има алкохол и ако е така, тогава от време на време чаша червено вино

Диетата, която днес е широко разпространена в Средиземноморието, има малко общо с традиционната средиземноморска диета и не трябва да служи за модел. Защото дори там хората отдавна предпочитат да ядат бял хляб, тестени изделия от бяло брашно и много месо, използват евтини, рафинирани масла и прибягват до бира и кола.

Ако търсите рецепти за здравословна растителна диета, ще намерите голям брой от тях в нашия раздел с рецепти, при което нашите рецепти отговарят на дори по-строги критерии от средиземноморската диета. За нула време ще забележите, че здравословната диета има изключително добър вкус и че предотвратяването на евентуална нестабилност се превръща в чисто удоволствие.