Затлъстяване - сън опасни връзки

Мащабният италиански анализ показва увеличаване на риска от затлъстяване и диабет при хората, които спят по-малко от пет часа на нощ.

опасни

От Мартин Лохуарн

Публикувано на 13.11.2012 г. 11:48

Епидемиологичните изследвания го показват: кратката продължителност на съня е свързана с високо разпространение на затлъстяването и диабета, а самото безсъние е рисков фактор за тези две патологии.

Според италиански мета-анализ на 45 проучвания (над 600 000 участници) рискът от затлъстяване се увеличава с 55% при субекти, спящи средно под 5 часа на нощ. Същите автори показаха в друг мета-анализ, че продължителността на съня под 6 часа увеличава риска от диабет тип 2 с 28%.

Регулиране на апетита

От друга страна, няма проучвания, посветени специално на връзката между тежкото хронично безсъние и затлъстяването. Съществуващите експериментални проучвания се фокусират върху краткотрайно лишаване от сън, но потвърждават епидемиологичните констатации.

По този начин екипът на Карин Шпигел (Inserm/UCBL-U628, Лион) показа при възрастни, че ограничението на съня с продължителност от 2 до 7 дни променя невро-ендокринната регулация на апетита. „Лептинът, хормон, който сигнализира на мозъка, че сте яли достатъчно, се намалява, а грелинът, друг хормон, който стимулира глада, се увеличава, заедно с чувството за глад и апетит. Други проучвания показват, че субектите с ограничено сън ядат повече, по-мазни храни и по-сладки “, обяснява изследователят. Същият екип показа, че по време на ограничаването на съня се намаляват чувствителността към инсулин и глюкозният толеранс, тенденции, които в дългосрочен план съответстват на повишен риск от диабет тип 2.