Разберете как легионерите тренират - можете да се справите
ПОСЛЕДВАЙ НИ
Французите За чуждестранния легион И вие също имате ли карирани здрави мъже, които могат да маршируват безкрайно, на слънчева светлина, блестяща с часове, с пълна екипировка? Чудили сте се как е програма за обучение разработват тяхната издръжливост и тяхната сила за тези момчета да бъдат обременени практически за всеки период от време? Тибор (не искате да вземате пълното му име), попитахме как изглежда обучението в казармата - той служи 15 години във френския чуждестранен легион.
Сутрешно бягане и собствени тренировки с тежести - всеки ден
Не казвам нищо ново, когато казвам, че основното условие, което трябва да се развие в чуждестранния легион, е дългосрочната издръжливост и силовата издръжливост. Ето защо сутрин започва от понеделник до петък с 1,5-часова тренировка, първата половина от която включва бягане, а другата половина само собствени тренировки с тежести. Тъй като тези тренировки са много сходни, те не се провеждат от конкретен треньор, а от „ден“, избран за деня.
Тичането често се провежда при пълно каране, което разбира се означава излишни килограми. Легионерите ще изминат минимално разстояние от 8 км, а по-скоро 10-15 км със средно бързо темпо, диктувано от отговорника в началото на състезанието, а тези, които изостават, ще бъдат управлявани от техния асистент в край на линията. Няма отделен раздел за загряване. Маршрутът на пистите винаги е различен: има град, понякога равен терен или планините-долини осигуряват мястото на събитието или комбинация от тях. Въпросът е, че бягащата пътека се избягва далеч: за промяна на условията на терена те тренират не само тялото, но и нервната система - което е важен аспект за войниците. (Помислете само кои други пътеки за бягане обичаме да бягаме и бягаме на открито, където трябва да внимавате за всички скали, могили, изкачвания и т.н.!)
Бягането ви отвежда обратно в казармата, когато идват вашите собствени упражнения за тежести. Може да се състои от всяка поредица от упражнения в зависимост от настроението и креативността ви през деня, но се включва всеки път: лицеви опори, разтягане, упражнения за корем и катерене по въже (без крака). Обученията включват всички известни методи на обучение: закръгляване, пирамидален метод, прави серии и др.