Затлъстяване (SBK)

Контакт

Информация за пациента

  • Цялата информация за пациента
  • Заявлението за рехабилитация стана лесно
  • Контролен списък за престоя в болница
  • Свободно време и околности
  • Години на посещение
  • Разтоварване

Приоритети на лечението

  • Цялото лечение се фокусира
  • неврология
  • Психосоматика и психиатрия
  • Ортопедия
  • Вътрешна медицина
  • УНГ
  • онкология

Клиники

  • Всички клиники и съоръжения
  • Клиника Hardtwald I
  • Клиника Hardtwald II
  • Клиника на Хомберг
  • Клиника Ам Остербах
  • Клиника Хохер Майснер
  • Неврологична остра клиника
  • Клиника Sonnenberg
  • Wicker Clinic/Spine Clinic
  • Werner Wicker Clinic
  • Wicker Clinic
  • Клиника Аюрведа
  • Клиника Хабихтсвалд

Центрове за медицинско обслужване

Кариера

  • Ние ви търсим
  • Баланс между работата и живота
  • Живот в провинцията
  • семеен бизнес
  • Пазар на труда
  • Образователен център
  • Информация за възнаграждението
  • Главни лекари
  • Старши лекари
  • Продължаващо образование и стаж

Компании

отпечатък

поверителност

  • Начална страница
  • Клиники
  • Клиника Sonnenberg
  • Приоритети на лечението
  • Затлъстяване (SBK)

Уважаеми дами и господа,

Wicker Clinic

Поради настоящата коронална ситуация (COVID-19), трябва да забраним посещения с тежко сърце, за да защитим пациентите и служителите. В някои случаи има ограничена забрана за посещения в нашите клиники. Можете да намерите по-подробна информация на съответния уебсайт на клиниката.

Предприетите мерки са чисто защитна мярка във връзка с корона вируса, тъй като в момента се прилагат в много компании и публични институции.

Молим за вашето разбиране и се надяваме на вашата подкрепа, за да можем да продължим да гарантираме оптимални медицински грижи за вас и вашите роднини в тази специална ситуация.

Бъди здрав!

Затлъстяването се появява в резултат на увеличеното депо образуване на мазнини, когато организмът се снабдява с повече енергия, отколкото изразходва в дългосрочен план.

Тежкото затлъстяване обикновено натоварва тялото и душата. Затлъстяването само по себе си оказва огромно натоварване на ставите. Високото кръвно налягане в резултат на затлъстяването първоначално се развива незабелязано. Рискът от инсулт се увеличава. Повишен е рискът от камъни в жлъчката.

Нарушенията на захарния диабет и липидния метаболизъм са тясно свързани със затлъстяването и допринасят за значително увеличаване на сърдечно-съдовия риск.

Преяждането може да насърчи прогресията на рака. Една от целите на клиниката Sonnenberg е да противодейства на най-негативния ход на заболяването при затлъстяване, като го намалява в последващи грижи.

причини

Създаването на мастни натрупвания предлага на нашите предци предимства за оцеляване във време, характеризиращо се с липса на снабдяване. В съвременното цивилизационно общество обаче храната е достъпна по всяко време и е само въпрос на работно време на магазина.

В същото време обаче потреблението на енергия чрез физическа активност е намаляло драстично.

Днес приемаме твърде много хранителна енергия (калории), когато имаме по-малко физическа работа и съхраняваме излишъка в депата на мастните клетки.

Проучванията за семейство, осиновяване и близнаци показват, че генетичните фактори участват в развитието на затлъстяването. Понастоящем се счита, че генетичните фактори са до 70%, участващи в развитието на затлъстяването. Много изследователи предполагат, че по същество взаимодействието между генетичното разположение и условията на околната среда определя дали и до каква степен генетично предразположен индивид става с наднормено тегло.

В случай на емоционален стрес, страхове, скръб и прекомерни изисквания, храненето често може да служи като удовлетворение и утеха. Много хора със затлъстяване се опитват да използват храна, за да потиснат ежедневните си проблеми.

Светкавичните диети примамват с обещанието за бързо достигане на мечтаното тегло. Често те имат обратен ефект: По време на диета тялото забавя метаболизма си, за да спести енергия и след това се справя с много по-малко храна, така че загубените килограми и повече бързо се връщат отново, когато се храните „нормално“ отново.

Дългосрочна промяна в диетата

Свързаните със затлъстяването здравословни нарушения и вторични заболявания могат да бъдат значително подобрени или напълно елиминирани чрез намаляване на теглото. Отслабването трябва да се извършва непрекъснато.

Дългосрочният успех със затлъстяването изисква да успеете трайно да промените хранителните си навици. Тъй като такива промени често означават промяна от дълбоко вкоренени и отдавна установени навици, този процес трябва да бъде дългосрочен и бавен. Загубите на тегло от 1-2 кг на месец са реалистични.

Следните диетични препоръки могат да ви помогнат да коригирате диетата си така, че да сте достатъчно снабдени с всички хранителни вещества, ако сте със затлъстяване. Вашето представяне се поддържа и можете да се насладите на вкусна храна, без да се налага да гладувате.

Спортна дейност при затлъстяване:

Ако искате да отслабнете, трябва да използвате повече енергия, отколкото консумирате.

Редовните физически упражнения не само консумират енергия по време на фазата на активност, но също така увеличават дневните енергийни разходи.

2-3 половин часа разходки или разходки с колело на седмица са прости и ефективни. Бързото ходене, танците, плуването и водната аеробика са особено подходящи за съвместни спортове.

Но ежедневните движения също са много ефективни, ако постоянно се изкачвате по стълби, правите малки пазарувания пеша, използвате велосипеда по-често вместо колата и др. Освен това упражненията имат положителен ефект върху тялото и душата. Редовното упражнение намалява стреса и укрепва сърцето, белите дробове и имунната система.

Хранене дневник

Можете да стигнете до дъното на сланината на скръбта, като водите „дневник за хранене“.

Запишете какво, кога и защо сте яли какво. По този начин можете да разпознаете хранителните си навици и да формулирате директно етапи. Например, всяка вечер ядете чипс пред телевизора. Тогава крайъгълен камък може да бъде да се откажете от чиповете два пъти седмично. Колкото по-конкретно формулирате целите си, толкова по-добре можете да измервате успеха си. Бавно увеличавайте вашите изисквания.

Ако има рецидив, не се разочаровайте. Това са напълно нормални и не са причина да се отказвате.

Диетични препоръки

Съвет 1: Яжте универсално

Уверете се, че имате балансирано, разнообразно меню. Дайте предпочитание на зеленчуци, картофи, бобови растения, плодове и пълнозърнести продукти. Изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Подходящо е и постно месо и риба.

Така сте снабдени с всички хранителни вещества.

Съвет 2: спестете мазнини

Мазнините осигуряват два пъти повече енергия от въглехидратите или протеините. Следващата таблица ще ви помогне да изберете храната си.

Можете също така да спестите мазнини, ако предпочитате нискомаслени методи за готвене като пара, задушаване или скара.

Редукционната диета трябва да съдържа само 40-60g мазнини. Половината от това трябва да е видима мазнина (мазнина за мазане и подготовка). Супена лъжица масло/маргарин или олио съдържа 8-10g мазнини. Другата половина е скрита в сирене, колбаси, месо, риба, сладкиши и сладкиши. Затова отдавайте предпочитание на пресните храни, готовите ястия могат да съдържат много мазнини.

Яжте по-малко или по-малко:

Съвет 3: Предпочитайте ценни доставчици на протеини

  • Добри източници на протеини са млечните продукти, пълнозърнести продукти, картофи, бобови растения и тофу.
  • Яжте макс. 2-3 пъти месо и постна наденица на седмица, а също и максимум 2-3 яйца на седмица. Наслаждавайте се на риба 2 пъти седмично. В допълнение към висококачествения протеин, морската риба ви осигурява и йод.
  • Постоянно се редувайте при избора на тези храни: понякога месо, понякога наденица, понякога яйце, понякога риба - винаги в различни дни, в комбинация с мляко и млечни продукти и много растителни храни.
  • Растителните спредове на базата на зеленчуци, зърнени храни и тофу са приятна и нискомаслена алтернатива на колбасите и сиренето. Магазините за здравословни храни и магазините за здравословни храни разполагат с богата гама.

Съвет 4: пийте достатъчно

  • Пийте поне 1,5-2 литра на ден.
  • Предпочитайте минерална вода с ниско съдържание на натрий, билкови и плодови чайове, плодови сокове, разредени с вода в съотношение 3: 1 - 5: 1, зърнено кафе и суроватка.
  • Кафето и черният чай имат диуретичен ефект и по този начин насърчават загубата на минерали и поради това трябва да се консумират като стимуланти.

Съвет 5: Съзнателно се наслаждавайте

Не бързайте! Яжте бавно и дъвчете старателно. Обърнете голямо внимание на вкуса на храната. Усещането за ситост се появява едва след 15-20 минути. Научете се да слушате отново телесните си сигнали.

Съвет 6: дни за облекчение

Може би това вече ще допринесе за вашето благополучие, ако редовно си правите почивен ден веднъж или няколко пъти седмично. Такива индивидуални дни за облекчение са много подходящи за компенсиране на пищен пир. Загубата на тегло е доста малка, но увеличава вашето благосъстояние и може да ви мотивира да промените диетата си. Важно е да имате и поне два литра течност под формата на ниско съдържание на натрий (А.