Затлъстяване преди бременност Блог на BabyCare

блог

Затлъстяване преди бременност

Ако имате наднормено тегло, трябва да обърнете внимание на диетата си и подходящото наддаване на тегло

Телесно тегло в kg/(телесна височина в метри) 2

Пример: Жената тежи 71 килограма и е висока 1,66 метра. Вашият ИТМ се изчислява, както следва:

71/(1,66 х 1,66) = 25,7. Така че тази жена е с леко наднормено тегло.

Категории тегло

Въз основа на ИТМ, следните категории тегло се прилагат за ориентация:

  • Поднормено тегло: ИТМ под 18,5
  • Нормално тегло: ИТМ 18,5 до под 25
  • Наднормено тегло: ИТМ от 25
    • Степен I: ИТМ 25 до под 30: наднормено тегло
    • Степен II: ИТМ 30 до 40: затлъстяване
    • Степен III: ИТМ над 40: тежко затлъстяване

На нашия уебсайт BabyCare ще намерите BMI калкулатор, който изчислява вашия BMI бързо и точно. Можете също така да проверите дали наддаването на тегло по време на бременност е в препоръчания диапазон.

Балансирана диета и упражнения, ако имате наднормено тегло

Ясно е едно: бременността не е подходящото време за диети! Вашето тяло и вашето дете сега се нуждаят от много хранителни вещества, витамини и микроелементи, за да може бебето да се развива здравословно и вие сами да не страдате от симптоми на дефицит. Ето защо е важно сега да се храните здравословно и балансирано. Така че това зависи повече от качеството, т.е. от състава на храната, отколкото от количеството.

В последните месеци на бременността след това можете да ядете с около 10 процента повече. Уверете се, че съставът е правилен. Адекватните упражнения - ако е възможно на чист въздух - сега са много важни. Нека вашият гинеколог ви посъветва как да се справите с наднорменото тегло по време на бременност.

Хранителните съвети са полезни

Сега хранителният план е особено полезен. Това може да ви помогне да качите само умерено тегло по време на бременност и въпреки това да сте добре снабдени с важните хранителни вещества и витамини. Попитайте вашата здравноосигурителна компания за хранителни съвети! Имайте предвид обаче, че бременността не е време за диета за отслабване, дори ако сте с наднормено тегло. Ако търсите съвет за подходящо хранене, Richtig Essen Institut предлага кореспондентен курс „Трениране на тежести за бременни жени“.