Затлъстяване - наднормено тегло - наднормено тегло - наднормено тегло
Определение
Затлъстяването е резултат от постепенното натрупване на мазнини или мастна тъкан под кожата и между вътрешностите. Това е излишък от мастна маса, който може да доведе до краткосрочни и дългосрочни здравословни проблеми.
Не можете да разчитате само на теглото на човек, за да определите дали е с наднормено тегло или с наднормено тегло.
Индекс на телесна маса (ИТМ):Това е най-полезният инструмент за измерване на риска от заболявания, свързани с наднормено тегло при възрастни. Този индекс се изчислява чрез разделяне на теглото (kg) на височината на квадрат (mІ). * Говорим за наднормено тегло, когато то е между 25 и 29,9; * Затлъстяване, когато е 30 или повече; * И болестното затлъстяване, ако е 40 или повече. * Здравословното тегло съответства на ИТМ между 18,5 и 25 По принцип затлъстяването е резултат от по-голямо потребление на калории спрямо разхода на енергия, което продължава няколко години. ).Последствия:Затлъстяването е важен рисков фактор за няколко хронични заболявания: Силно повишен риск от: - диабет тип 2 - високо кръвно налягане - камъни в жлъчката и други проблеми с пикочния мехур - дислипидемия (необичайни нива на липиди в кръвта) - задух и изпотяване - сънна апнея - Сърдечно-съдови проблеми - Ревматизъм
Симптоми
Theзатлъстяване води до излишък на мастна тъкан. Този излишък може да бъде разпределен по два различни начина: - В коремната област, тогава говорим зазатлъстяване android, отзатлъстяване висцерален, или назатлъстяване корем.- В ханша, бедрата и периферията, известни като гиноидно затлъстяване, отзатлъстяване периферни, илизатлъстяване подкожно.
Рискови фактори
- Хранително поведение: например редовно ядене на твърде големи порции; яжте диета, която често включва храни с високо съдържание на мазнини, сол или захар; ядене на храна нередовно, което води до принудително хранене.
- Заседнал начин на живот: заседнала работа и отдих (телевизия, видео игри, интернет.).
- Стрес: Повишаването на теглото често се случва по време на период на корекция или след голямо напрежение.
- Дълбок стрес.
- Семейното културно наследство: навиците на начина на живот (приготвяне и споделяне на ястия, дейности) са повлияни от семейството.
- Липсата на сън може да увеличи глада.
- Лекарствата могат да причинят наддаване на тегло.
- Честото пиене на алкохол може да доведе до наддаване на тегло.
Предотвратяване
- ХранаЗдравословната диета трябва да бъде разнообразна и да включва пресни плодове и зеленчуци. Храненето добре включва готвене на собствени ястия, заместване на определени съставки, ароматизиране на храни с билки и подправки, опитомяване на нови методи за готвене, за да се използват по-малко мазнини и т.н.- Физическа дейностОт съществено значение е да поддържате идеалното тегло за вашето здраве.- Управление на стресаНамаляването на източниците на стрес или намирането на инструменти за по-доброто им управление може да намали вероятността да се храним.Естествени лечения:- Органичният зелен чай може да помогне за намаляване на теглото по време на фазата на поддръжка. Счита се, че този ефект се дължи на съдържащия се в него кофеин. - Органичният Nopal е богат на фибри, така че помага за улавянето на захари и мазнини в стомаха. В допълнение, той има ефект на потискане на апетита и следователно помага в борбата с наднорменото тегло. - Био гуарана има ефект на „изгаряне на мазнини“ и намалява чувството на глад.