Застреляйте вашите трикове! Такава е диетата на шампион по бягане
Състезателят наскоро се завърна у дома от тазгодишното основно състезание, 24-часовото европейско първенство. Ето няколко добри съвета от него, които могат да бъдат полезни за всеки бегач.
Есенен имунен тласък
Есента е период на големи състезания по бягане, по това време бегачите берат плодовете от труда, вложен през цялата година. В същото време този период е най-благоприятен за настинки и вируси и за съжаление някои заболявания също влияят неблагоприятно върху работата на бягането.
„Като майка на три училищни деца знам точно колко сериозен е този период за всички. Ето защо е важно да повишим защитата на нашата имунна система, за да избегнем настинки и настинки. Например приемам ултравитамин, и се кълна в водораслите спирулина и хлорела, които са едни от най-добрите имуностимулатори в моя опит! " Каза Силвия Любич.
„Чрез спорта тялото получава повишено натоварване, така че се нуждаем от повече от всичко - енергия, минерали, витамини - затова се препоръчва да качествени хранителни добавки вземете го. "
Правилният прием на енергия е ключът към ефективността
В случай на бегачи на дълги разстояния, един от ключовете за ефективността е правилният прием на енергия, поради което си струва да се състави балансирана диета, което гарантира това. Много пъти отслабването се случва въпреки консумацията на достатъчно въглехидрати, а именно от мускулите, въпреки че тяхното разграждане може да доведе до лошо представяне. Това може да бъде елиминирано чрез консумация на протеинови шейкове: добре е да знаете, че протеините, направени от изолирана и хидролизирана суроватка, са най-лесно смилаеми и тяхното включване е най-ефективно. Спортистът на ултрамаратон, каза тя, е най-голямата грижа за загубата на тегло. За да направите това, трябва да обърнете внимание яжте 5 пъти на ден, въведете подходящото количество въглехидрати по време на хранене. Разбира се, имате нужда и от протеини, така че можете да допълвате диетата си с това след тренировките си.