Времето за хранене и всякакви диети са ЗАДЪЛЖИТЕЛНО Диета и Отслабване

Времето за хранене и диетите са ЗАДЪЛЖИТЕЛНИ ?

на пържени картофки »21 март 2013 19:36

диета

С течение на времето развих един вид диетично заболяване, тъй като сега загубих общо 30 кг + през последните 16 месеца и използвах диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Така че сега тази мисъл току-що се е настанила в моята (куха) глава, че диетите са абсолютно ЗАДЪЛЖИТЕЛНИ за отслабване и че въглехидратите ви напълняват като морж. Мечтата ми е да получа KFA от 10 - 12% до рождения си ден (12 юли), в момента съм на 15%.

След като влязох в „дефифаза“ преди месец след „фазата на натрупване“, която продължи само 4 месеца, обикновено започнах с диета с ниско съдържание на въглехидрати (AD). Резултатът беше. по дяволите. След 2 седмици ударих дъното и почти се сринах у дома. Претрениран и недохранван. Затова реших, че просто ще опитам oldschool и просто. Просто яжте здравословно и внимавайте за калориен дефицит. Вече две седмици преброявам калориите си и винаги обръщам внимание на дневен дефицит от 300 - 600 ккал. И аз съм много доволен от него, той е супер подходящ за ежедневна употреба и се чувствам добре, защото получавам постоянно всички необходими хранителни вещества.

Така че теоретично това би трябвало да работи и затова сега ще мин. Преминете през 3 месеца, защото в противен случай не мога да кажа дали наистина ще ми помогне или не.

Сега към истинския въпрос: Наистина ли специалната диета ЗАДЪЛЖИТЕЛНО е да намалите KFA? Наистина вече не искам да започвам с ниско съдържание на въглехидрати или други подобни. И Timed Carb също не работи при мен поради две причини: 1. Все още съм ученик и ако сутринта не си взема въглехидратите, ще умра в 8-ми урок или в кафенето, когато приятелите ми вече консумират своите Snickers и Cola и 2. Намирам закуската с ниско съдържание на въглехидрати за абсолютно отвратителна. Бих отишъл на тренировка сутрин, но след закуска съм студент.

Още малко информация за мен: Аз съм на 16 години, с височина 180 см

80 кг. След разделяне 2 пъти (бутане/дърпане) тренирайте 4 пъти седмично (понеделник, вторник, четвъртък, петък) и ако е възможно правите кардио 3-4 пъти седмично. Видът на кардиото варира и зависи също от времето. Докато мога да спринтирам в гората и да правя бърпинг, без да се подхлъзвам или потъвам в кал, винаги правя HIIT, в противен случай това е бягащата пътека или спинърът в студиото.

abergau написа: Скъпи кес,

Ето един добър съвет: Не комбинирайте тестостерон с никой друг стероид, а естествени тренировки с търпение и поне искра на издръжливост. Ако попитате за програма за стека за втория си курс на 19-годишна възраст и само след две години обучение, страхувам се, че не сте разбрали напълно този спорт.