Заспивай след 60 секунди!

Имате проблеми със заспиването? Този трик ви спестява от необходимостта да "броите овце"!

секунди

Заспи за 60 секунди

Знаеш ли това? През деня - особено след обяд - трябва да се борите срещу отварянето на очите на бюрото си. Но когато си лягате вечер, вие сте буден. Това с лош сън може да е, защото носите твърде много през нощта. Проучванията показват, че спите по-добре, когато спите голи. Но ако това не е вашата пижама, може да е неправилно дишане лежи преди сън.

Д-р Андрю Вайл, Харвард Медик, има съвет срещу проблемите със заспиването. И това се основава на проста техника на дишане. Прочетете тук как можете да заспите в рамките на 60 секунди:

Заспиването стана лесно

И ето как работи трикът със сън-дъх: Дишайте за четири секунди, задръжте въздуха за седем секунди по-късно, дишай за осем секунди разстояние и повторете всичко четири пъти. След това те са преди всичко отпуснати и - според д-р. Андрю Вайл - също достатъчно сънлив, за да заспи без проблеми.

Между другото, ние знаем какво казва позицията ви за сън за вашия характер. Какво, прочетете тук.

Колко добре знаете за съня? Изпробвайте се в нашия тест!