Заслужава да се знае за биатлонната атака на тялото
Вид спорт
Биатлонът е зимен спорт. Терминът биатлон идва от гръцки и означава Двама се бият. Защото биатлонът е комбинация от дисциплините стрелба и ски бягане. Зимният спорт съчетава издръжливост и прецизност.
Целта на всеки биатлонист е бягане възможно най-бързо и резултат без грешки при стрелба. Трудността се крие в стрелба спокойно и прецизно след интензивно бягане въпреки високата честота на сърцето и пулса - легнало и изправено. Обикновено пропуските се наказват с наказателни цикли, които струват на атлета ценно време.
Биатлонът е за мъже от 1924 г., а за жени олимпийски от 1992 г.
Биатлон - препоръки за хранене
Биатлонисти трябва да бъдат гъвкави. Само взаимодействието между издръжливост, техника, прецизност и точност ще доведе спортистите до успех. В допълнение към обучението, храненето играе основна роля.
В спорта се прави разлика между състезателното хранене и основната храна. Основната основна диета трябва преди всичко да бъде разнообразна и балансирана. Основният източник на енергия са въглехидратите като тези, които се съдържат в тестени изделия, ориз, картофи, плодове и зърнени продукти.
Що се отнася до приема на мазнини, трябва да се обърне внимание на качеството на мастните киселини. Храните като бързо хранене, пържени продукти, сладкиши или сладкиши или чипс съдържат предимно наситени мастни киселини, които могат да имат отрицателно въздействие върху здравето. Здравословните мазнини, от друга страна, като тези, които се съдържат в рибите, ядките и зехтина и рапичното масло, помагат за поддържане на здравето на тялото.
Протеинът служи като доставчик на енергия, но също така е градивен елемент за мускулната и телесната тъкан. Достатъчният прием на протеин е също толкова важен за биатлонистите, колкото и за останалите спортисти, тъй като мускулите са подложени на стрес по време на състезание. Следователно доставчиците на протеини като млечни продукти, соя, бобови растения, месо и риба също трябва да се консумират редовно, както и зеленчуци, които осигуряват особено витамини и минерали.
Изборът на храна играе специална роля в състезателните дни. Храната трябва преди всичко да бъде лека, но и богата на енергия, витамини и минерали. Консумирането на много мазнини и фибри преди състезание е табу, тъй като тези вещества са трудни за смилане и натоварват стомаха. Корнфлейкс, фин хляб, банани или мюсли са идеални за снабдяване с енергия в деня на състезанието на биатлонист. Те са с високо съдържание на въглехидрати, но са с ниско съдържание на мазнини и не натоварват тялото.
За да се запълнят запасите от въглехидрати малко преди състезанието, подходящи са въглехидратите, които се абсорбират особено бързо от стомаха, като малтодекстрин и декстроза. Те са включени в Body Attack Carbo Loader, който лесно може да се смеси с вода и да се пие около 20 минути преди началния изстрел.
Не трябва да се забравя и грижата след състезанието. Тялото се нуждае от нова енергия, за да може да се възстанови и регенерира. Комбинацията от въглехидрати и протеини има смисъл да попълни изчерпаната памет. Висококачественият протеин във връзка с въглехидрати и креатин е напр. в Креатин протеин съдържат. Протеиновият шейк е особено подходящ за снабдяване с хранителни вещества в състезателни дни.
Историята
Спортът биатлон води началото си от лов. Преди хиляди години животните са били преследвани на ски в Скандинавия.
В най-новата история комбинацията от стрелба и ски се превърна във военен спорт, който се практикува от войници. Първите официални състезания се провеждат в края на 19 век. Така нареченият Патрулно бягане е работил като отборен спорт до средата на 20 век. Комбинираният спорт за мъже е олимпийски от 1924 година.
Едва след Втората световна война спортът е отворен и за цивилни спортисти - но не под формата на днешния биатлон. В допълнение към военен патрул, в програмата за зимни спортове се проведоха съвременни състезания по петобой. Освен конна езда, фехтовка и ски спускане, това включваше и стрелба и ски бягане. Едва през 1954 г. биатлонът е официално признат като отделен спорт и година по-късно получава сегашното си име.
Биатлонът за жени стана част от зимните олимпийски игри през 1992 година.
Биатлон - процесът
Маршрутът се състои от стрелбища и участъци за бягане. Бягащите участъци са разделени на ниво, възходящ и низходящ елементи на маршрута. Разликата във височината между най-ниската и най-високата точка на маршрута обикновено не трябва да надвишава 80 метра.
Биатлонистите управляват специален стил на ски бягане. За стрелба обикновено се използват пушки с малък ствол без автоматично зареждане. Пет цели трябва да бъдат уцелени на практика. Съответно пушката има точно пет изстрела. А спортистите имат само пет патрона със себе си за всяка мишена. Естафетните състезания са изключение. На разположение на биатлонистите са три резервни патрона.
Вертикално подравнените цели са на 50 метра от биатлониста. Във всяка дисциплина стрелбата се извършва в легнало и изправено положение. Лявата половина на стрелбището е свободна за стрелба в легнало положение, докато дясната половина е предназначена за стрелба в изправено положение. Размерът на мишените варира при стрелба в легнало положение и изправено положение.
Състезанията
Дължината на маршрута варира в зависимост от вида на състезанието. Най-дългите обиколки са с Индивидуални състезания изтича. Мъжете бягат 20 километра, жените 15 километра. Разстоянията са много по-кратки за Спринт състезания, което е десет километра за мъжете и 7,5 километра за жените. И двете дисциплини протичат с времето.
Дисциплината за преследване е много по-привлекателна за зрителя. Биатлонистите изнасят директни дуели. в гонитба бягат пет обиколки. Всеки пропуснат удар се наказва с дузпа. Обикновено състезанието за преследване се предшества от спринт състезание. Най-добрите 60 спринтьори ще бъдат допуснати до преследването.
Четвъртият индивидуален биатлетичен спорт е Масов старт. 30 участници стартират едновременно. Правилата са същите като тези за преследване. Първо два изстрела се правят в легнало положение, а след това два пъти в изправено положение. След всеки от първите четири рунда има стрелбище. Пропуснатите изстрели също се наказват с дузпи.
Освен това има отборни дисциплини като щафетни състезания и смесени писти. В Сезон мъже и жени бягат 4 х 7,5 километра. В началото обикновено има четирима бегачи. Стартът е масов старт. Всеки от четиримата спортисти трябва да стреля изправен и легнал. За разлика от отделните дисциплини, биатлонистите имат право да се презареждат в щафетното състезание. Имате на разположение три резервни касети.
Смесената щафета се провежда само от няколко години. Двама мъже и две жени бягат в щафетата над 2 х 7,5 километра или 2 х 6 километра. Смесени състезания не са олимпийски.
Стрелба и стрелбища
Като правило биатлонистите стрелят с пушки с малък ствол. Международните стрелбища обикновено се състоят от 30 стрелбища. Всяко платно е с ширина около 2,75 метра. В края на стрелбището, на 50 метра, има пет цели. Размерът на целите зависи от вида на стрелбата. При стрелба в легнало положение целите имат диаметър 4,5 сантиметра. При стрелба в изправено положение диаметърът е 11,5 сантиметра.
Лентите за стрелба са номерирани отдясно наляво. Лявата половина на всяко стрелбище е запазена за стрелба с наклон в индивидуални и спринтови състезания, дясната половина за стрелба на място. По коя лента ще стрелят спортистите, зависи от тях. Разпределението на стрелбищата в дисциплините преследване, масово стартиране и щафета работи по различен начин. Който пристигне на стрелбището първи, основно стреля на първата лента. Всички следващи спортисти са поставени зад него.
Всеки биатлонист има по пет изстрела на рунд. Всеки диск, който не бъде ударен, води до наказателен цикъл от около 150 метра в дисциплините спринт, преследване, щафета и масово стартиране. В индивидуалните състезания за пропуснати удари се дава наказателна минута.
Оборудване
Всеки биатлонист се нуждае от добре изолиращо облекло, което да предпазва спортистите от студа и мократа. Това включва термо облекло и горен слой, който в международния бизнес обикновено формира състезателен костюм. Всички биатлонисти носят ръкавици.
Разбира се, всеки биатлонист има и подходящо ски оборудване, което е съобразено с размера и теглото на бегача. Днес обикновено се използват така наречените кънки за кънки. За разлика от класическите ски, те са малко по-къси. Дължината варира в зависимост от размера на спортиста. Няма насоки за това. Широчината на ски бягане е сходна най-вече на около пет сантиметра.
Ботушът за ски бягане е прикрепен към разхлабена връзка в средата. Задната част на обувката не е фиксирана и може да се откъсне при ходене напред. Това гарантира на спортистите по-добър напредък. Освен обувките, крос кънтри също са част от екипировката на всеки биатлонист. За разлика от алпийските стълбове, пистите за ски бягане са с височина около раменете. Спортистите могат да се отблъснат оптимално от земята.
полезна информация
Понякога биатлонистите страдат от т.нар Ефект на шевната машина. Физическата реакция, при която импулсът на стрелбището съвпада, се нарича шевна машина. Мускулите, особено краката, започват да треперят зле. Прецизната стрелба едва ли е възможна при това състояние.
Причината за ефекта на шевната машина е, че пулсът е в много висок обхват по време на напрегнато бягане. По време на дълга почивка на стрелбището изведнъж рязко пада. За да стреля прецизно и съсредоточено, тялото се нуждае от определен импулс. Треперенето на цялото тяло не може да бъде предотвратено, ако пулсът падне под тази стойност. Когато снимате с наклон, тялото може да разпредели трепета по-добре, отколкото при снимане в изправено положение. Ако биатлонистът е засегнат от ефекта на шевната машина, докато стреля в изправено положение, той ще се люлее леко напред-назад. Понятието шевна машина също може да бъде проследено до това движение.
Следователно последните няколко метра пред стрелбището обикновено се изпълняват по-бавно, за да може тялото да се подготви за спада на пулса и по този начин да постигне перфектния баланс между издръжливост и прецизност.