6000 стъпки t; Може би крачкомер ще помогне; аптечно списание

Внимание офис престъпници! Всяка стъпка има значение за баланса. Ако искате да спортувате през свободното си време и да го приемате много внимателно, можете да бъдете водени от брояч на стъпки

стъпки

Едва ли е по-голяма от кибритена кутия, прикрепена е към колана и отчита всяка ваша стъпка. Така нареченият брояч на стъпки (крачкомер) има за цел да насърчи проходилките, туристите, джогингите и количките да се движат повече.

Служителите в офиса правят само 3000 стъпки

"Проучванията показват, че офис работникът прави средно от 2000 до 3000 стъпки в нормален осем часов ден, например по пътя на работа или когато отива в копирната машина. Въпреки това, поне 6000 стъпки на ден биха били необходими за подобряване на здравето ефект", тя знае Спортен педагог д-р Ингрид Фрей от катедрата по рехабилитация и превантивна спортна медицина към университетската болница във Фрайбург. "И ако искате да подобрите здравето си устойчиво, трябва да правите поне 10 000 стъпки на ден."

Колко наистина тичаш?

Можете сами да проверите това с крачкомер. Той не само отчита броя на стъпките, но и изчислява изминатото разстояние. За да направите това, въведете дължината на крачката си на устройството. Това зависи от вашата височина и може лесно да бъде определено с помощта на таблицата, предоставена в инструкциите за употреба. Пример: На височина от 1,70 метра можете да очаквате дължина на крачка от 75 сантиметра за спортове като туризъм или ходене - за джогинг той е с около 90 сантиметра по-дълъг. "Например, ако направите само 2000 стъпки през деня, можете да наваксате останалите 4000 на разходка. И разстояние от около три километра е достатъчно." Можете например да си вземете крачкомер в аптеките.