Засищащите храни списък на най-ефективните
Ябълките съдържат 60% повече пектин от другите плодове. Попаднали в стомаха, влакната им набъбват и създават усещането, че яде човек.
Подобно на ябълката, крушата съдържа 55% повече пектин от другите плодове.
Във фурната, в салата или пюре. само с 92 kcal на 100 грама, картофите са много засищаща храна, която също се бори срещу окисляването в тялото ви !
Този азиатски корен е станал ултра модерен благодарение на високото си съдържание на фибри. Почти без калории, той се предлага под формата на перли или спагети, които изгодно заместват ориза или тестените изделия. Докато подправяте всичко добре, защото Konjac има истински недостатък: той е изключително скучен.
Като предястие супата помага да успокоите стомаха си преди хранене.
Сред месото пуйката (бялата без кожата) изпраща по-силно засищащо послание. С 20% протеин и само 4% мазнини, той е един от най-богатите на протеини и най-малко мазни с токачки.
Тези кисели млека осигуряват много по-голямо количество протеин от нормалните кисели млека и следователно са много по-последователни. Нашият съвет: два буркана на ден максимум.
Много ефективна страхотна класика. Можете също така да се справите без жълтъците и да изберете бели омлети или бъркани яйчни белтъци (с малко мляко) само с 44 калории на 100 г и нулев холестерол. Накратко, белтъкът е шампионът на подтискащите апетита !
Ако предпочитаме домашно приготвеното с малки парченца, тухла може да свърши работа при отстраняване на неизправности. Течностите достигат много бързо до червата. Парчетата, от друга страна, увеличават работата на храносмилането с два положителни ефекта: забавят абсорбцията на течността и увеличават храносмилателната работа, която сама по себе си води до разход на енергия. В зеленчуковите супи гъбите са богати на фибри и съдържат растителни стерини, които се борят срещу лошия холестерол.