Децата имат право да спазват диета с ниско съдържание на мазнини или мазнини
Разпространен е митът, че когато пораснат, дебелите деца просто ще отслабнат, но образованието за храна, което получават през първите години от живота, в дългосрочен план ще повлияе на техните кулинарни решения. Ето защо е важно да научите децата си да се хранят здравословно, да поддържат тялото си здраво и да контролират апетита си, предизвикан от определени реклами за сладкиши, сокове или бърза храна.
Здравословна храна, добре хранено бебе
Искате да дадете на детето си всичко, което е най-добре и не можете да му откажете нито едно желание, но най-добре е да уважавате здравословното меню и да не го „разваляте” със сладкиши. По време на периода на отглеждане диетата, която носи всички хранителни принципи, е от съществено значение, като нуждите от калории се индивидуализират, установяват според възрастта, пола, теглото или степента на физическа и интелектуална активност. Калориите се внасят ежедневно в пропорции 50-55% от въглехидратите, 25-35% от липидите, 10-15% от протеините. Микронутриенти като минерали и витамини, жизненоважни за организма вещества, се препоръчва да се внасят за предпочитане от храна или, ако е необходимо, под формата на добавки, по препоръка на педиатър.
Д-р Михаела Гологан: „От ранна детска възраст е необходимо да имате редовен график на хранене, с различни храни, приготвени възможно най-просто, ограничавайки пържени храни, бързо хранене, сладки продукти или сокове от всякакъв вид. Трябва да се насърчава консумацията на пълнозърнест хляб или пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, колкото е възможно по-цветни. Течностите играят важна роля в диетата, водата е жизненоважна, но безалкохолните напитки трябва да се консумират само от време на време и тогава се предпочитат прясно изцедени плодови сокове.
В семейството е важно да научите прости правила за здравословно хранене, да избягвате хранене пред телевизора или компютъра, хапки и награди за храна. Телевизионните реклами, много привлекателни за деца, често изпращат грешни съобщения, представяйки продукти, които трябва да се консумират само от време на време. Ето защо дискусиите относно ролята на хранителните вещества за оптималното здраве са много полезни. "
Диета за деца с наднормено тегло
Препоръките за деца, чието тегло надвишава нормалните граници, трябва да бъдат индивидуализирани според наднорменото тегло, училищната програма, но също така и наличността на детето и семейството. От съществено значение е здравословното хранене да се свързва с редовна физическа активност, ендокринологична оценка и психологическа подкрепа. Насърчавайте детето си да играе повече навън, отколкото у дома или пред компютъра! Забавни занимания с други деца или специфични за възрастта спортове ще му помогнат да раздвижи тялото си, да изгори калориите по приятен начин и да се развие хармонично.
Ключът към загубата на наднормено тегло в детството е редовната физическа активност, поне един час всеки ден.
Д-р Михаела Гологан препоръчва и добре обмислена диета, която включва повишен прием на фибри от пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове, с протеини от млечни продукти, месо или яйца. Приемът на рафинирани въглехидрати от бял хляб, сладкиши, сладкиши или брашно също трябва да бъде ограничен. В същото време става задължително да се включи семейството, да се издържа детето и да се осигури модел за него.
Специалист-консултант: д-р Михаела Гологан, специалист по диабет, хранене и метаболитни заболявания в Regina Maria, Частна здравна мрежа