Защото все още си слаб
Тренираш от години. Издухвате всички блогове на гурута и канали в YouTube в интернет отвън. Вие плащате на експертите по хранене за техните съвети. Обръщате внимание на това, което ядете. Всичко, което спите, е, че всеки ден трябва да работите последно и да слизате първи. Когато обаче се погледнете в огледалото или трябва да изкачите два етажа пеша, вече не можете да прикриете бруталната реалност: вие сте слаби и меки. Защо?
Има ли гени на вашата възраст или знаем какво да смесим с питейна вода? Каква може да е причината? Е, разбира се, тези обяснения също са възможни; но 99,999%, че нещо друго е на заден план. Събрахме най-често срещаните проблеми, които сме идентифицирали.
Не знаете какво искате да постигнете
Искате да отслабнете, да станете мускулести едновременно, но също така ходите на йога, скално катерене, тренировки по гребане на драконови лодки и айкидо. Да предположим - вие сте кучешка бухалка във всяка една.
Решете какво искате и се фокусирайте върху това. Разбира се, не е нужно да тренирате във фитнеса всеки ден (всъщност препоръчваме това само на много, много малко), но се опитайте да се съсредоточите върху едно нещо в даден момент. Ако искате да укрепите, трябва да изберете програма за тежести или собствена програма за тегло и да инвестирате поне 80% от енергията си в нея.
Има изключения, разбира се - ако сте спортист и искате да станете по-силни, за да бъдете по-добри в спорта, с който се занимавате, очевидно не можете и искате да го замените с три до четири повишения във фитнеса на седмица. Но забележете, че тук вече имате основния си фокус, освен повишаването може да се разглежда само като допълнителна дейност.
Сроден проблем е, когато не можете сами да се ангажирате с програма или диета и да я спазвате поне два до три месеца. Понякога си струва да промените и двете, но и двете изискват поне толкова време, за да получите забележими резултати.
Вярвате на всички глупости
Фитнес индустрията е неизчерпаемо хранилище на заблуди и митове. Много хора все още искат да отслабнат, като тичат, „въртят се“ с високочестотни упражнения, „детоксикират“ с гладуване на гладно (каквото и да означава това), „засилват“ метаболизма си с осем хранения на ден или чакат промяна от прахове и хапчета .
За съжаление е невъзможно да се ограничат тези вредни убеждения - просто е твърде добър бизнес да се продават неефективни добавки или да се създават по-сложни, но по-малко ефективни планове за тренировка. Използвайте здравия разум: ако сте имали малко или никакви резултати от метода, програмата и добавките, предложени от вашия треньор в продължение на месеци, те може да не са толкова ефективни, колкото маркетинговата машина зад тях иска да повярвате.