Защо жените трябва да спортуват - Фитнес герои

Дали практикуването на културизъм и това да бъдеш жена би било несъвместимо? Наистина ли ?

Много хора смятат, че подобна дейност не е подходяща за жени. Спортът за мъже, неефективен при постигане на цели, различни от мускулна печалба, културизъм и женственост, не е предназначен да се разбира.

Бодибилдингът в класическия смисъл обаче (с дъмбели, бар, машини ...), далеч не отговаря на стереотипите, залепващи по кожата. В тази статия ще се върнем към това, което го прави спорт, достъпен за всички.

1 Можем и трябва всички да правим тренировки с тежести

В колективното въображение бодибилдингът отдавна се свързва с мъже, доста млади, последователи на "подуване", протеинови добавки и "шоколадови блокчета".

Този лош образ продължава да съществува и днес, но бавно се разсейва, за да разкрие открита дисциплина, достъпна както за мъжете, така и за жените, и във всички възрасти. Благотворните му ефекти са многобройни и интересуват всички ни: укрепване на мускулите, поддържане на всички мускули на тялото, по-добра координация на движенията, облекчаване на мускулната болка или дори подобряване на позите в ежедневието.

Ежедневие ! Това е може би основната причина, поради която всички трябва да правим тренировки с тежести.. Всеки ден трябва да вдигаме, вдигаме, носим, слагаме различни и разнообразни неща ...

Успявате да носите пазарските си чанти до дома си, без да навредите навсякъде ?
Миналата зима трябваше да почистите снега, който ви попречи да напуснете дома си ?
Преместването на мебелите ви е непреодолимо изпитание без никаква помощ ?
Портмонето ви тежи един тон, а гърбът и раменете ви напомнят за него всеки ден ?

По този начин практикуването на културизъм дава убедителни отговори за вредните последици от начина ни на живот.. Работата в офиса, липсата на спортна активност, стресът, лошите хранителни навици, всичко това оказва влияние върху нашето тяло и здравето ни.

Далеч от образа, за който можем да се сетим, бодибилдингът може лесно да бъде адаптиран към всеки и всеки. Това го прави идеален курорт за малки и големи или за хора без атлетичен профил.

2 Тренировките с тежести няма да ви направят твърде мускулести

Противно на общоприетото схващане, жените, които се занимават с културизъм, няма внезапно да развият големи мускули. Освен това няма да станете масивен мускулест и мъжествен културист след няколко седмици тренировки.!

Този мит за жената с огромни мускули, след няколко пасажа във фитнеса, е напълно неоснователен. Това се дължи на съживяването и обобщаването на имиджа на някои спортисти или щангисти, представен като архетип на жената, занимаваща се с културизъм. Подобна физика обаче е неотделима от години работа на високо ниво и силно желание за натрупване на мускули.

Жените, които практикуват бодибилдинг, имат динамични и тонизирани тела, със стегнати мускули, без да са обемисти. Бъдете сигурни, че няма да се превърнете във версия на себе си!

Има няколко прости причини за това. Жените обикновено имат по-тънки кости, по-малко сила когато започнат, и най-вече те качват мускули по-бавно от повечето мъже, поради по-ниските нива на анаболни хормони (тестостерон). Дори при редовни тренировки отнема повече време за изграждане на мускули и то с по-малки печалби от мъжа.

Храненето също играе определяща роля. Без подходяща диета, с богата диета, изграждането на мускули е много по-сложно. Ако се храните нормално и не приемате добавки в излишък, следователно рискът да станете твърде мускулести по неконтролиран начин е почти несъществуващ. Получаването на физика, която се смята за твърде мускулеста, вече се оказва дълго и трудно за мъжа, а за жената е още по-лошо.

Ако не сте убедени, посещението на зала за тежести и фитнес трябва да ви покаже реалността на това, което току-що описахме. Едва ли ще намерите много жени културисти там. От друга страна, почти сигурно е, че ще попаднете на стройни жени, с твърди тела, с дефинирани мускули, но далеч от хипертрофиране.

Не се ограничавайте до кардио! Силовите тренировки причиняват мускулна печалба, която можете лесно да контролирате, без ненужно въздействие върху естетичния външен вид. Ако се съмнявате, не забравяйте, че е лесно да адаптирате тренировките и диетата, за да постигнете целите си.

3 Ползите от културизма за жени ...

... са същите като при мъжете! Видяхме по-рано защо не рискувате да станете женската версия на Schwarzy. Силовите тренировки, които далеч не се ограничават до изграждане на мускули, могат преди всичко да ви донесат много предимства:

По този начин Cardio помага за поддържане на добро сърдечно-съдово здраве и стабилизиране на теглото, докато силовите тренировки имат по-силно въздействие върху загубата на мазнини. Интензивните усилия, които полагате по време на сесия, наистина водят до значително освобождаване и консумация на енергия. Тази прекомерна употреба ще продължи няколко часа след тренировка. Подобряването на физическото ви състояние в крайна сметка ще увеличи базалния ви метаболизъм. Това означава, че в покой тялото ви ще изгори повече калории (мускулите са по-алчни от мазнините).