Защо жените над 40 години имат плоски задни части - Диета; Поддръжка

"С остаряването мускулната маса намалява. Йо-йо режими за отслабване, калорични ограничения и твърде много кардио упражнения ускоряват този процес.", обяснява тя.

години

"Близо до менопаузата нивата на естроген и прогестерон спадат, повлиявайки нивата на кортизол и инсулин. Изведнъж сме по-чувствителни към стреса и по-малко способни да изгаряме мазнини и да поддържаме мускулна маса. Упражненията и диетите, които преди работеха, вече не работят. ", добавя Карън Остин.

Тя препоръчва упражнения като клякане и клякане вместо ходене и колоездене, както и отказване от захар. Освен това всяко хранене трябва да съдържа две трети протеини, съобщава сайтът 7sur7.be, цитиран от Agerpres.

Както в много случаи, превенцията е за предпочитане пред изцелението. Но в този случай жените трябва да бъдат реалисти. „Няма да имате тонуса на тялото и мускулите, който сте имали, когато сте били на 20“, Заключава Карън Остин.