Води за отслабване - Диета - Doctissimo
„Пиенето на вода ви отслабва“, „трябва да пиете 1,5 литра вода на ден“, „Пиенето елиминира“. Тези фрази продължават да се връщат в разговорите. Но пиенето на вода наистина ли ви отслабва? Трябва ли да се предпочитат определени води, за да се запази фигурата? Елементи на отговор с Клер Марино, диетолог.
Водата няма доброта за отслабване - освен някои термални води -. Въпреки това, той може да играе роля по време на диета, при условие че не винаги консумирате едно и също.
Пиенето не отслабва
Тялото е изградено за повече от половината вода и непрекъснато изразходва за своето функциониране. Водата има няколко роли: поддържа телесната температура около 37 ° C, тя прочиства тялото ни и елиминира отпадъците и токсините, осигурява хидратацията на нашите клетки, гарантира правилното функциониране на нашите стави, като ги смазва и носи хранителните вещества, витамини, микроелементи и минерали, необходими за доброто ни здраве. Следователно водата е от съществено значение.
Въпреки това „това не ви кара да отслабвате“ обявява Клер Марино, диетолог. Тя добавя: „Водата е предимно за хидратиране“. Губим 1,5 литра вода всеки ден, чрез урина, изпражнения, кожа и дихателни пътища. Трябва да компенсираме тази загуба. Храната осигурява част от нуждите от вода, останалото трябва да идва от напитки.
Лоши новини: следователно е безполезно да пиете литри вода, мислейки да отслабнете или да запазите фигурата. Би било твърде просто !
Вода, съюзник в случай на диета
По време на диета - истинска диета с отслабване като ключ - водата може да играе важна роля. По време на процеса на отслабване „виждаме по-високи нива на пикочна киселина и кетонни тела“ разкрива Клер Марино. „Пиенето на повече помага да се увеличи диурезата (елиминиране на урината) и следователно елиминира тези отпадъци по-лесно“, обяснява този диетолог. „Препоръчвам на моите пациенти на диета да пият поне 1 литър вода на ден“, казва тя. Можете да пиете на всеки два часа. Освен това диетите, особено нискокалоричните, могат да доведат до дефицит на минерали. Оттук и интересът да се компенсират тези загуби чрез пиене на богати на минерални води.