Пиенето на вода е интелигентно по този начин и това е всичко, което трябва да пиете един ден

пиенето

От съществено значение е да се поддържа баланс

Водата в нашето тяло има такива важни функции като хидратация на тялото, тя също играе важна роля в изграждането на мускулите, метаболизма, детоксикацията и мозъчната функция. Нашите мозъци и сърца са приблизително. 78%, 86% от кръвта ни и 22% от костите ни са вода.

Приблизително 60 процента от теглото на средностатистически възрастен е вода, от която до 1-2 процента загуба може да причини симптоми като главоболие, умора или намалена издръжливост. Ето защо е много важно да поддържате равновесие и да попълвате количеството вода, което губите чрез дишане, изпразване или изпотяване.

Колко и от какво?

За да се поддържа правилното управление на водата, възрастен трябва да пие минимум 2,5 литра вода на ден плюс количеството вода, което постъпва в тялото по време на хранене. Важен въпрос е какъв вид вода да консумирате минимум 2,5 литра.

Мненията също са разделени за чешмяна вода, различни минерални води и пречистена вода. Не искаме да влизаме в дебата между чешмяна и пречистена вода в момента, всеки сам решава към кой лагер принадлежи. Но по отношение на минералната вода е важно да се спомене, че както подсказва името й, тя съдържа минерали, което е добре за известно време, но ако постоянно консумираме определен вид минерална вода, тялото ни може да се насити с нея, които могат да бъдат вредни, като главоболие, увреждане на черния дроб, могат да причинят съдови проблеми. Поради това е препоръчително да редувате минералната вода с пречистената вода и/или чешмяна вода, или да обърнете внимание на пиенето на бутилирана вода с ниско минерално съдържание, или да редувате различни видове минерална вода.