Защо водата е толкова важна за нашето тяло Техниците
Възрастният човек се състои от около 50 до 65 процента вода, тялото на бебе дори съдържа 70 до над 80 процента вода. Без редовно снабдяване с течности телата ни не могат да функционират.
Водата изпълнява важни задачи за всички жизнени процеси в тялото:
- Като компонент на клетките и тъканите, водата оформя тялото
- Водата е важна за баланса на течностите
- Водата разтваря твърдите компоненти на храната като захар, сол, някои от витамините и минералите и пренася разтворените хранителни вещества в клетките
- Водата е охлаждащата течност на тялото. При екстремни горещини или при спорт, обилното изпотяване предотвратява повишаването на телесната температура. Потта се изпарява, отделя се топлина и кожата се охлажда
- Водата причинява набъбване на фибрите
Гориво за бъбреците
Водата също е важно транспортно средство за процесите на отделяне. Например, нашите бъбреци почистват около 1700 литра кръв всеки ден. Както в пречиствателната станция, безполезни или вредни отпадъци се филтрират и пускат в урината. Чистата кръв тече обратно през кръвния поток. По същия начин кожата отделя вода при изпотяване, белите дробове при дишане и червата при смилане. Здравият възрастен губи около два до три литра телесна течност на ден.
Балансът на течностите трябва да се попълва редовно, за да могат жизненоважните метаболитни процеси да протичат без ограничения. Нуждата може да бъде задоволена чрез прием на храна и напитки. Без течности бихме могли да оцелеем само около три дни.
Избягвайте сухите заклинания
Изненадващо, загубите на вода не настъпват веднага след настъпването на загубата на течност, а най-силно на следващия ден. Така че няма смисъл да пиете повече вечер, за да компенсирате загубите през деня. Важно е да имате балансиран прием на течности, който се разпределя през целия ден.
Често човек бърка чувството на глад с жаждата. Това може особено да се случи, когато хората не са много наясно с хидратацията си. Гладът и жаждата се изразяват с подобни знаци. Когато хората след това пият достатъчно, те автоматично ядат по-малко.