Защо винаги се придържаме към старите навици за отслабване (и решението)
За много от нас навлизането в нов навик (което е особено важно при отслабване) е изключително трудно. Но с малък трик е възможно да се откъснете от старите навици и да изберете нови, по-добри. Прочетете всичко за зоната на комфорт и защо дискомфортът е новото усещане за благополучие.
Това, което ви е довело до тук, няма да ви отведе там (дестинация).
Замисляли ли сте се някога за това?
Тогава за мен беше много лесно да предположа, че просто ще отида на диета, ще ям по-малко и "всичко ще се оправи".
Неправилно! Е, непълно, нека го кажем така.
Определени неща са важни. Но навремето си мислех, че простото ядене по-малко ще реши проблема ми с килограмите завинаги.
По това време не знаех, че имат значение повече неща:
- Свързвам ли чувствата си с храната (така че ям от разочарование, стрес, гняв, скука, щастие, мъка.)
- Ям ли, защото просто виждам храна? Или миризма?
- Ям, защото просто искам да принадлежа?
- Или ям, защото току-що съм почистил тоалетната и сега искам да се възнаградя?
- Движа ли се или прекарвам деня си почти изключително седнал/изправен/легнал?
- Или ям тайно/стоя/бързо/припряно/с чувство на съвест - но най-важното е, че ям?!
В един момент ми стана ясно: Това, което ме доведе тук (моя размер 44), определено няма да ме доведе до размер 36/38.
Това логично ли е - и за вас?
Това, което ме доведе до моите 85 кг (на 1,56 м), няма да ме доведе до 79 кг, особено не до 60 кг. Така важи и за всеки от нас. Между другото: Това важи и не само за теглото, но и за всички сфери на живота, в които имаме определени желания!
. Ще бъда честен с теб: Трябва да се научиш (извинявай, „трябва“), за да се чувстваш добре, особено когато практикуваш нови, по-добри навици. Така че особено когато напускате зоната си на комфорт. Това не може да бъде лесно в началото (особено когато всички около вас не вярват на дума, която казвате, когато отново прозвуча, че искате да отслабнете!).
Кога излизате от зоната на комфорт?
Съвсем просто: Излизаме от тази зона веднага щом направим нещо, което никога досега (или много рядко) не сме правили. Schwupps - вече сме извън нашата "зона на комфорт".
Научих си урока
Най-големият урок, който научих и който в крайна сметка доведе до всичките ми успехи (в отслабването) беше, казано направо, да се чувствам комфортно с дискомфорта. Защото дискомфортът е точно това, което изпитваме веднага щом направим нещо по различен начин от това, което винаги сме го правили преди.
Пример:
По някое време написах в една от статиите си в блога, че когато често сте уморени през деня и изпитвате глад, трябва да имате достатъчно добра и топла закуска сутрин.
Напр. топла каша от просо с ядки, плодове и т.н. Или омлет с шунка, сирене, зеленчуци или правилно приготвена супа (без торбички). Ако обаче сме закусили само десет 08/15 филийки бял препечен хляб с Nutella или дори не сме яли нищо (и тогава сме изненадани, че сме толкова гладни през деня и гладни за още сладки неща), новата закуска, разбира се, ще бъдем първо ние изведете ги значително от нашата зона на комфорт.
Някои хора ще го опитат два или три пъти и след това ще го пуснат отново (точно обратното на доброто усещане, че всъщност наистина бяхме в състояние в онези дни). Защо? Приготвянето на закуска беше нещо ново, нещо, което никога не сме правили през нашия 30, 40 или 50+ години живот и така беше .
извън нашата зона на комфорт .
и затова се чувствахме неудобно, защото това просто не беше навик. След това отново се отказахме (защото не се чувствахме комфортно при този дискомфорт) и вместо това отново потърсихме интернет за „магически“ решения за отслабване .
Имам предвид това .
Така че ще се върна още веднъж: Ние (вие!) Трябва първо да се научим да понасяме този дискомфорт и най-добре е да започнем да се чувстваме комфортно в този дискомфорт.
Чувството да се чувствате добре, когато ви е неудобно е чувството, което безпогрешно ще ви отведе до всяка дестинация!
Това „да се чувстваш добре“ е съзнателно решение. Не е нужно първо да възпитавате никаква „мечи сили“ или да работите психологически през детството си. Това е просто избор - вашият избор!
Дискомфортът неизбежно се превръща в чувство на благополучие в даден момент, но само ако просто оставим дискомфорта да е налице и не бързаме отново да заровяваме главите си в пясъка.
Така че неизбежно ще трябва да научите и своя урок - ако бихте искали да сте постигнали определени желания в живота си. Чувството на комфорт при дискомфорт неизбежно превръща дискомфорта в благополучие. А именно когато това е станало навик. Но само ако се придържате към него!
Ами ти Знаете ли и този дискомфорт, когато действате по различен начин от това, което обикновено правите? Какво ще правят тогава? Както правех преди, отдавахте ли се най-вече на неспокойството и отново си паднахте по стария си навик? Опитвали ли сте се вече да се чувствате добре в тези ситуации?