Защо винаги напълнявам на корема МАЛКА ЗЕМЯ
Д-р Тамас Гуляс, експерт по витаминния остров, пише за причините за коремното затлъстяване и възможните решения!
7 често срещани причини за коремно затлъстяване
Това е основно мазнина, така че всички фактори, които играят при неговото формиране, играят роля, какъвто е случаят и с други видове затлъстяване. Съществуват обаче и фактори, които специално увеличават растежа на коремните мазнини.
1. Прекомерната консумация на рафинирани въглехидрати води до покачващи се нива на кръвната захар, които се съхраняват в мазнините. Твърде високите нива на кръвната захар водят до инсулинова резистентност, което затруднява клетките да абсорбират захар. Висцералната мазнина обаче ще бъде по-малко устойчива, с други думи, няма да бъде засегната толкова от този проблем, така че ще расте пропорционално по-лесно.
2. Диета, богата на трансмастни киселини, преструктурира разпределението на мастната тъкан, концентрира се върху корема и увеличава телесното тегло, дори когато количеството приети калории се контролира. Трансмастни киселини се съдържат в превръзките за салати, някои (по-твърди, по-мазни) маргарини, бисквити, сладкиши, бисквити и полуготови храни, предварително запържени в (частично) хидрогенирано масло. Но най-вече в често използваните масла за пържене. Повечето транс-мастни киселини, за разлика от другите мазнини, се образуват, когато течните масла се индустрират хидрогенирано, за да се получи твърдо вещество.
3. Липса на движение. Упражнението е важно не само защото използва енергия („изгаряния“), но също така засилва метаболитните процеси. Липсата на упражнения, от друга страна, забавя метаболизма.
4. Стрес. Коремът често се нарича не само прибиране на корема, но и стрес на корема. Всяко разстройство на настроението, тревожност, депресия и т.н. поради това можем да закусваме повече. В този случай обаче това не е всичко. Това е така, защото хронично високите нива на кортизол (хормон на стреса) причиняват затлъстяване, което се намира конкретно в коремната област. Според проучване в Йейлския университет, момичетата с повишени нива на кортизол - иначе стройни - са имали по-високи нива на коремни мазнини в сравнение с тези с по-ниски нива на кортизол.
5. Липса на сън. Съвсем наскоро беше установено, че сънят също играе важна роля за регулиране на апетита и телесното тегло. Адекватното количество сън в противен случай помага за противодействие на стреса и може да намали повишените нива на кортизол. Проучванията показват, че безсънните юноши са по-склонни към затлъстяване. Освен това, когато спим, телесната ни температура спада и се произвежда мелатонин, хормон на съня. В резултат нивото на хормона на растежа се увеличава, което от своя страна води до изгаряне на мазнини и увеличаване на мускулната маса.
6. Ниският тестостерон и високите нива на естроген са отговорни за коремното затлъстяване сред половите хормони. При жените излишъкът от естроген и коремното затлъстяване често могат да бъдат придружени от синдром на поликистозните яйчници, но е важно да се знае, че метаболитното разстройство е водещата причина за това състояние.
7. Висцералните мазнини участват в превръщането на тестостерона в естроген, така че ситуацията е парадоксална при мъжете. По този начин коремните мазнини също са причина, но и причина и допълнително влошават ситуацията. Тъй като коремът расте, повече тестостерон се превръща в естроген, скоростта се влошава, което води до допълнителни коремни мазнини.