Защо трябва да вървите нагоре по стълбите всеки ден

Хората в риск или страдащи от гонартроза трябва да се опитват да надвишават 6000 стъпки на ден, т.е. да изминат пеша около 5 км, за да намалят вероятността от функционално ограничение, като затруднено повдигане или изкачване на стълби.

вървите

Екип от Университета в Масачузетс наблюдава в продължение на две години група от около 2000 пациенти, страдащи от диагностициран остеоартрит на коляното или които - въз основа на първоначална оценка - има голяма вероятност да развият това ставно заболяване. Проучването е публикувано в Arthritis Care & Research и поето от passionsante.be. Изминатото ежедневно разстояние се измерва с крачкомер.

Резултатът показва, че 6000 стъпки, извършвани ежедневно, са референтният праг за идентифициране на тези с функционално ограничение. Всеки транш от 1000 допълнителни стъпки е свързан с 16% намаляване на риска от сериозно увреждане.

Това наблюдение трябва да привлече вниманието на онези, които ходят малко, тъй като остеоартритът на коляното засяга голяма част от населението, особено след 50 години, и заседналият начин на живот също има роля при появата му.