2-седмична примерна диета за здрави хора - Зелена форма

2 седмична проба диета за здрави хора

здрави

Можете да намерите основните ястия за деня в менюто с рецепти. Ако не искате да отслабнете или да напълнеете, смело променяйте количествата, варирайте я, яжте колкото искате от всичко.

Един ден:
закуска: пълнозърнести хлебни изделия със сметана от патладжан
десет часа: 2 ябълки
обяд: гювеч с булгур от броколи и риба тон
лека закуска: кашу
вечеря: гювеч с броколи булгур и риба тон

2 дни
закуска: каша, приготвена с вода или оризово мляко със сушени плодове
десет часа: прясно пресован сок от цвекло или 3 нишки цвекло
обяд: гювеч с картофи и зеленчуци
лека закуска: бисквити с трици със зърнено кафе
вечеря: гювечи картофи със зеленчуци

3 дни
закуска: бананово смути (1 банан, загладен с оризово мляко)
десет часа: сушени праскови
обяд: доматен зелен фасул с кус-кус
лека закуска: орехи
вечеря: доматен зелен фасул с кус-кус

4 дни
закуска: пълнозърнести хлебни изделия с органично сладко без захар
десет часа: бисквити с трици със зърнено кафе или билков чай
обяд: фалафел с пита, прясна салата и сос тахан
лека закуска: просо топки
вечеря: фалафел с пита, прясна салата и сос тахан

5 дни
закуска: млечен ориз, приготвен с растително мляко, подсладен с канела и оризов сироп
десет часа: 2 праскови
обяд. паста от домати-риба тон
лека закуска: тиквени семки
вечеря: паста от домат-риба тон

6 дни:
закуска: пълнозърнести хлебни изделия с боб пастет (магазин)