Искате да отслабнете. Упражнявайте се с тежести
Всеки, който иска да отслабне, трябва да напълнее: така че продължете с тежестите!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Правите курсове за корем на задните части, ходите редовно на джогинг и избягвате въглехидрати, захар и алкохол. Въпреки това показалецът не се движи милиметър вляво по скалата. Разочарованието се разпространява: как може да бъде това?
Факт е: Ако искате да отслабнете, трябва да работите с тежестите във фитнеса. Изграждането на мускули гарантира, че базалният ви метаболизъм се увеличава и метаболизмът ви работи с пълна скорост. Американската треньорка на знаменитости Тиа Фалконе потвърждава това: "Тренировките с тежести са най-бързият начин за изграждане на мускули. Но не става въпрос за изгаряне на калории."
Тренировки с тежести за повече мускули
Повече мускули са от съществено значение, ако искате да отслабнете. Без значение каква диета може да има, все още важи следното: Килограмите падат само когато вечер възникне отрицателен калориен баланс. Това означава: Трябва да изгаряте повече калории през деня, отколкото получавате от храната.
Предимство на тренировките с тежести: Когато изграждате мускули, тялото ви изгаря калории, дори когато не тренирате.
Лена Майер-Ландрут също се кълне в тренировки с тежести:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Друга причина Тиа Фалконе да започне с тренировки с гири: „Ако правите само кардио, може да загубите няколко килограма, но дефектите остават - те просто стават малко по-малки.“
Така че вземете няколко гири или Kettelbells за следващата си тренировка. Това не само топи килограмите, но прави дъното кръгло и корема плосък!
Най-новите видеоклипове на ELLE.de
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки