Защо трябва да правите детоксикация на захар един месец
Ако сте обмисляли детоксикационни диети за отслабване или подобряване на цялостното си здраве, вероятно вече знаете, че драстичното намаляване на храните от вашата диета не е толкова ефективно, колкото подходът за дългосрочен начин на живот здравословна диета.
Всъщност стриктната детоксикация може да причини проблеми като умора, световъртеж и спад в кръвната захар. Но има определен вид устойчива детоксикация според експертите. Лечението за детоксикация на захар може да ви помогне да загубите излишни килограми, да подобрите цялостното си здраве и да имате по-сияйна кожа, информира CNN. Ето как се прави детоксикация на захар!
Какво включва лечението за детоксикация на захар?
Захарта ви прави дебели, грозни и стари. Захарта кара хората с наднормено тегло, но също така е основна причина за сърдечни заболявания, засяга кожата и води до преждевременно стареене. Но ние сме пристрастени към захарта. Когато ядем захар, ние се чувстваме добре, а когато ефектът му изчезне, искаме повече. В допълнение, изследванията показват, че захарта предизвиква глад и награди, които са сходни по големина с тези, предизвикани от наркомания.
Едно от най-големите притеснения е количеството захар, добавено към нашата диета. Въпреки че сладоледът е очевиден източник на захар, не е задължително други храни да имат сладък вкус, като салатни превръзки и хляб. Хората не осъзнават, че привидно здравословните храни съдържат захар и в крайна сметка ядат повече захар, отколкото са предвиждали.
Добрата новина е, че въпреки че не сте голям фен на захарта, като премахнете захарта от диетата си, можете бързо да загубите нежелани килограми, да се почувствате по-добре и да изглеждате по-лъчезарни. Проучванията показват, че когато затлъстелите деца елиминират захарите от диетата си само за девет дни, всеки аспект на метаболитното здраве се подобрява.
Как се прави детоксикация на захарта?
Напълно отказването от захар е това, което работи най-добре, поне в началото. Неефективно е да се иска от хората да ядат по-малко пристрастяващо нещо. Не можете да поискате от алкохолик да изпие само две бири. И когато напълно се откажете от захарта, започвате да опитвате естествените захари от плодове, зеленчуци и млечни продукти.
В първите три дни от този детокс не се препоръчват добавени захари, но също и тези от нишестени плодове и зеленчуци (царевица, грах, сладки картофи, тиква), млечни продукти, зърнени храни и алкохол.
По принцип трябва да ядете здравословни протеини, зеленчуци и мазнини.
Например закуската може да включва три яйца, обядът може да включва птици, риба или тофу и зелена салата, а вечерята може да е по-голяма версия на обяда, въпреки че задушени зеленчуци като спанак или броколи могат заменете салатата лесно. Закуските включват ядки и пипер на филийки с хумус. Напитките включват вода, чай без захар и черно кафе.
Въпреки че не допринася за калориите, изкуствените подсладители също не са разрешени. Консумирането на изкуствени подсладители ви кара да съхранявате повече мазнини и преяждане, за да компенсирате увеличаването на съхранението на енергия.
След като първите три дни детоксикацията на захарта приключи, можете да добавяте ябълка и млечен продукт всеки ден.
На четвъртия ден, ябълката ще има вкус на бонбони. Лукът ще бъде сладък, бадемите - сладки. След като се откажете от захарта, отново започвате да усещате естествените захари. Млечните продукти, като кисело мляко и сирене, не трябва да съдържат захар.
Мазнините, фибрите и протеините забавят усвояването на захарта, така че премахването на мазнини от млякото ще накара тялото да усвоява захарта по-бързо. Можете също така да добавите зеленчуци с по-високо съдържание на захар, като моркови, както и част от богати на фибри бисквити. През тази първа седмица могат да се добавят три чаши червено вино.
В-втората седмица, можете да добавите порция богати на антиоксиданти плодове и допълнително количество млечни продукти. Можете също да добавите нишестени зеленчуци.
В третата седмица, можете да добавите зърнени храни като ечемик, киноа и овесени ядки, но също така и повече плодове, включително грозде и клементини. Можете също така да добавите още една чаша червено вино през седмицата и квадрат черен шоколад всеки ден.
Четвърта седмица е тази, в която можете да се насладите на хляб и ориз, в допълнение към бисквити. Виното достига до пет чаши седмично. Можете да ядете сандвич през четвъртата седмица, което улеснява нещата.
Четвъртата седмица определя поддържането на плана, въпреки че са разрешени умишлени снизхождения, като сладолед или парче торта на годишнина. Поради факта, че зависимостта е изчезнала, сладоледът няма да ви върне в беда. Освен това ви се разрешават всякакви плодове след завършване на 31-дневната детоксикация на захарта.
Други заглавия:
Здравето на мозъка и имунитетът зависят от червата, а храносмилателните проблеми могат да отслабят цялото тяло. Изследвания ...
Овен Може да е ден, посветен на любовта, с красиви обещания, с помпозни изявления, с планове ...
Когато Нети Санду изчезна от телевизията, ако не и най-известният астролог в ...