Защо трябва да ядем повече растения AZADA
Ако обмисляте растителна диета, но не знаете откъде да започнете, ето няколко прости точки, които да ви помогнат ...
Това е полезно за вашето здраве и тегло.
- нямат холестерол
- имат високо съдържание на фибри
- са с ниско съдържание на мазнини
- са с ниско съдържание на калории
- съдържат протеин.
Той може да помогне за предотвратяване или лечение на хронични заболявания.
Има някои доказателства, че растителната диета може да помогне за предотвратяване и дори да обърне някои сериозни заболявания като рак на дебелото черво, сърдечни заболявания, диабет, висок холестерол и високо кръвно налягане, за да назовем само няколко.
Чувствате се чудесно и имате повече енергия.
Ако ядете растителна диета, ще откриете, че тялото ви става по-здраво и по-силно и може да се бори с по-малки и по-големи заболявания. Те помагат за укрепване на имунната ви система и ви дават повече енергия след хранене, вместо да се чувствате така, сякаш трябва да подремнете.
Проучванията показват, че това може да ви помогне да живеете по-дълго.
Яденето на растителна храна означава повече:
- Антиоксиданти
- хранителни вещества
- Витамини
- Минерали.
Растенията имат по-малко вредни мазнини и повече фибри.
Те могат да допринесат за по-добро здраве на съдовите и храносмилателните органи.
Растителната диета е известна още като пречистваща диета. Вашето тяло използва това, от което се нуждае, и отделя това, което не. Високите нива на фибри и ниските мазнини насърчават съдовите заболявания, а проучвания в някои части на света показват, че там, където хората се хранят с растителна диета, като селски Китай и Централна Африка, сърдечните заболявания и ракът на дебелото черво са по-малко вероятни.
Той може да помогне за понижаване на нивата на холестерола.
Високият холестерол причинява по-висок риск от:
- Сърдечно-съдови заболявания
- удар
- периферни съдови заболявания.
Холестеролът се среща естествено в продуктите на животинска основа. Растенията нямат холестерол. Ако искате да намалите холестерола си, опитайте се да избягвате животински храни и да ядете повече растения! Защо не започнете да ядете овесени ядки с плодове за закуска?
Може да помогне за понижаване на кръвната захар.
Естествената захар, намираща се в растенията, се метаболизира по-бавно от организма, така че няма да получите захарната захапка, както ако ядете рафинирана захар, намираща се в преработените храни и захарната тръстика. В някои случаи той също е помогнал на някои хора да обърнат своя диабет тип II.
Това е удобно за животни.
Животните имат същия тип централна нервна система като нас. С изключение на витамин В 12, ние можем да покрием всички наши хранителни нужди от растения, без да се налага да живеем на диета на месна основа. Растителният протеин е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри и следователно е по-здравословен протеин от животинския протеин.
Помага за намаляване на замърсяването и изменението на климата.
По-малко месо означава по-малко въглеродни емисии за нашата планета. Яденето на повече растения е най-добрият начин за намаляване на изменението на климата.